وجبة الإفطار الصحية والمثالية تعرف عليها
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسية على مدار اليوم وتناولها بالشكل الصحى يحافظ على أجسمنا من التعرض للكثير من المضاعفات الصحية وأيضا تساعد بشكل كبير فى الحصول على الكثير من الفوائد.
أشارت خبيرة التغذية الدكتورة نوريا ديانوف عن أفضل الأطعمة و المواد الغذائية الصحية التى ينصح بتناولها فى وجبة الإفطار .
وأكدت خبيرة التغذية الدكتورة نوريا ديانوف أن وجبة الإفطار الصحية تعد من أهم الوجبات الغذائية لذالك يجب أن تكون مليئة بالبروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف الغذائية فكل هذه العناصر الغذائية تعد من أهم الحيل الغذائية الرائعة التى تساعد بالشكل الكبير في حماية الجسم من الأمراض.
وحث التقرير على ضرورة تناول البيض في وجبة الإفطار فهو يعد من أفضل البروتين الحيواني كما أنه سهل الهضم ويجب إضافة الخضراوات على البيض خلال الطهى للحصول على القيمة الغذائية الرائعة التى تساهم بشكل ملحوظ فى الحفاظ على صحتك وإمدادك بالألياف.
وأضاف التقرير أن تناول البيض مع الخضراوات من الحيل الجيدة بالنسبة للرجال لأن له تأثير إيجابي على البروستاتا وتعمل علي تحسن حركة الحيوانات المنوية لذا فتناوله في وجبة الإفطار يعد خيار غذائي رائع
كما يمكن تناول الشوفان فى وجبة الإفطار فهو يحتوي علي الألياف والبروتينات والدهون مع ضرورة إضافه الفواكة لهذا الطبق المميز و الهدف هو حصولة على جميع القيم الغذائية.