لنسف دهون البطن اتبع هذا الرجيم

حرق دهون البطن

هل تبحثين عن رجيم سريع لحرق الدهون ونسف الكرش إليك خطة رجيم سريع لمدة 4 أسابيع مفعوله كالسحر في تفتيت الدهون بحسب موقع بولد سكاى الهندي .

الأسبوع الأول:

وتكون خطة الرجيم كالآتي:الإفطار

بيضة مسلوقة وقطعة خبز سنبعد ساعتين طبق شوفان بالعسل

الغداء يومان شريحتان من فيليه السمك و قطعة عيش سن طبق سلاطة خضراء أوطبق شوربة خضار و قطعتين فيليه ديك رومي مشوى بالإضافة إلي طبق سلاطة خضراء أو علبة تونه بالإضافة طبق سلاطة خضراء

بين الغداء والعشاء كوب جنزبيل بالقرفة العشاء طبق شوربة كرنب حارقه للدهون

مع اقتراب الشتاء هل تخشين اكتساب المزيد من الكيلوجرامات، إذا كان الأمر كذلك إليك أفضل رجيم لحرق أسرع للدهون ونسف الكرش برجيم سعرات سريع لمدة 3 أسابيع له مفعول السحر في تفتيت الدهون بحسب موقع بولد سكاي الهندي .

الأسبوع الثانى

الإفطار : كوب عصير برتقال + قطعة جبن قريش + 1 توست سنالغداء: شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز بالبخاروجبة خفيفة ثمرة فاكهةالعشاء: طبق شوربة خضار

الأسبوع الثالث

الإفطار : كوب عصير برتقال + قطعة جبن قريش + 1 توست سنالغداء: شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز بالبخاروجبة خفيفة ثمرة فاكهةالعشاء: طبق شوربة خضار

الأسبوع الرابع

الإفطار:قطعة جبن قريش + 1 توست سن .الغداء:3 ملاعق أرز + 2 شريحة مشوى + طبق سلاطة خضراء+3 قطع فيليه سمك مشوى + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء+سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق.العشاء:كوب زبادى لايت.

اقرا ايضا:

خطوات هتساعدك في تخسيس دهون البطن

نت تقوم بعمل جيد بالفعل من خلال مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، استمتع بوجبة مفضلة مرة واحدة في الأسبوع، سواء كانت مكرونة كريمية أو حلوى الشوكولاتة أو أي شيء لذيذ، ستساعدك في الواقع على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.

تناول مكملات زيت السمك

زيت السمك الموجود في السردين والسلمون هو غذاء رائع، محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية للجميع، يجب بالتأكيد تضمينها في نظامك الغذائي إذا لم يتم تناولها بشكل مباشر ، فهناك الكثير من مكملات زيت السمك والتي تساعد في حرق الدهون، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.

لا تفوت وجبة الإفطار

نعلم جميعًا أهمية وجبة فطور صحية، وهناك سبب وراء تسميتها بواحدة من أهم وجبات اليوم يجب تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ ويجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

تجنب الأكل بعد الساعة 8 مساءً

العشاء شيء يجب أن يكون خفيفًا قدر الإمكان لأنه ذلك الوقت من اليوم الذي يستعد فيه الجهاز الهضمي للإغلاق لذا تجنب تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً حتى تمنح جسمك وقتًا كافيًا للهضم.

بدائل غذائية تساعد على التخسيس البطنى في غضون أسبوع

إن مجرد تبديل بعض المواد الغذائية بنسخها الصحية يمكن أن يغير حياتك بالفعل يمكن أن يساعدك في الحصول على بطن مسطح بجهد أقل جرب المؤشرات التالية ولاحظ الفرق بنفسك.

قل وداعا للمشروبات الغازية

تعمل هذه المشروبات الغازية على تسمين بطنك لمنع نفسك من تلك الدهون غير الضرورية ، استبدلها بالمشروبات التي تساعد على تخسيس البطن مثل الشاي الأخضر والعصائر.

تخلص من الخضراوات النيئة

الخضراوت صحية للغاية ويجب تضمينها في نظامك الغذائي، لكن جسمك يكافح لتحطيمها عندما تؤكل نيئة، لذلك من الأفضل تناول الخضار على البخار بدلاً من تناولها نيئة سيؤدي ذلك إلى قطع الجهود الإضافية التي يجب أن تمر بها معدتك والجهاز الهضمي من أجل تكسير تلك الخضراوات.