طريقة التخلص من البطن السفلية للنساء
البطن السفلية
تراكم السمنة و الدهون في منطقة البطن السفلية أمر غير مستحب علي الإطلاق لدى كثيرين نكشف في هذا التقرير أسباب و طرق التخلص من ظهور البطن السفلية عند النساء في التقرير الآتي:
اسباب و طريقة التخلص من البطن السفلية عند النساء
يوجد نوعان من الدهون حول البطن:
- الحشوية:
تكون دهون محيطة بأعضاء الإنسان .
- تحت الجلد:
وهذه الدهون تتراكم تحت الجلد.
الدهون الحشوية هي أكثر ضررًا من وجود الدهون تحت الجلد.
تعرف علي سبب خطورة دهون البطن
زيادة الوزن هي أحد الأسباب الرئيسية للأمراض الرئيسية. دهون البطن الزائدة يمكن ان تقوم بزيادة خطر:
- أمراض القلب و انسداد الشرايين؛
- ارتفاع ضغط الدم
- السكتة الدماغية
- الإصابة بمرض السكر من الدرجة الثانية
- الربو
- كانسر الثدي
- كانسر القولون
- مرض عقلي.
تعرف علي سبب ظهور البطن السفلية لدى النساء
يوجد أسباب كثيرة لزيادة دهون البطن منها :
1. نظام غذائي سيئ
الأطعمة المليئة بالسكر مثل الكعك والحلوى والمشروبات الغازية وعصير الفاكهة أن تسبب في زيادة الوزن وابطاء عملية التمثيل الغذائي والتقليل قدرة الجسم على حرق الدهون. والأنظمة الغذائية منخفضة البروتين وعالية الكربوهيدرات تؤثر أيضا على زيادة الوزن وتراكم الدهون .
2. عدم ممارسة نشاط رياضي
الشخص إذا استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرق، فيزداد وزنه و يتكون الدهون خصوصا حول البطن .
4. الإرهاق
إذا كان الشخص في حالة خطرة أو ضغط مرتفع، فالجسم يفرز الكورتيزول، وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. و يتسبّب الكورتيزول في تراكم السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم
5. الوراثة
الجينات لها دور كبير في الإصابة بالسمنة، يمكن أن تؤثر على السلوك والتمثيل .
افضل الطرق للتخلص من من دهون البطن السفلية
1. نظام غذائي صحي
فهذا نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد الشخص على إنقاص الوزن. الابتعاد عن السكر والأطعمة الدهنية
2. ممارسة الرياضة
قلة الحركة تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة منها زيادة الوزن. فيجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن يمارسون قدر جيد من التمارين .
3. التعرض لضوء الشمس
دراسة تؤكد التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في زيادة الوزن .
4. تحسين أنماط النوم
الحصول علي قسط كافي من النوم الجيد فهو أمر ضروري عند محاولة الشخص التخلص من الوزن
5. توقف التدخين
الإقلاع عن التدخين يمكن بشكل كبير يقلل من مخاطر الدهون الزائدة في البطن.