نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- نصائح ذهبية لصحة كليتك
- نظام غذائي صحي
- شرب الكثير من الماء
- ممارسة الرياضة
- المسكنات
- ضغط الدم والسكر
نصائح ذهبية لصحة كليتك
يؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة الكلى لا يقل أهمية عن العناية بأجزاء أخرى من الجسم ، حيث تعتبر الكلى من أكثر الأعضاء حيوية ، ومن الضروري الحفاظ عليها باتباع أسلوب حياة صحي وسليم. الحفاظ على صحة الكلى وفي هذا التقرير سنقدم لك 5 نصائح ذهبية بيهم هتحافظى على صحة كليتك :
نظام غذائي صحي
1 - ابتكر عادات صحية وخيارات غذائية صحية: يجب أن يكون النظام الغذائي الذي يحتوي على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والصوديوم والكوليسترول على رأس أولوياتك.
باتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك تجنب مشاكل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري. من خلال القيام بذلك ، ستبقى الكليتان في صحة جيدة.
لا تدخن لأنه يمكن أن يزيد من ضغط الدم وخطر الإصابة بالنوبات القلبية ويؤثر على عملية تصفية الكلى.
شرب الكثير من الماء
2- اشرب الكثير من الماء: إذا التزمت بهدفك المتمثل في شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا ، فقد يكون هذا شيئًا جيدًا لأنه يساعد على طرد الصوديوم والسموم من كليتيك ويمنع مشاكل حصوات الكلى.
يساعد الماء على فتح الأوعية الدموية ويسمح بتدفق الدم بكفاءة للكلى لتوفير العناصر الغذائية الأساسية.اشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.
حاول اتباع أسلوب حياة صحي حيث أنه ضروري للحفاظ على لياقة جسمك وخلوه من الأمراض ، فهذه الطرق الصحية ستساعدك على الوقاية من أمراض القلب وتلف الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.
ممارسة الرياضة
3 - اجعل التمارين اليومية أولوية: ممارسة الرياضة بانتظام هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة الكلى ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
من خلال ممارسة الرياضة ، يمكنك الحفاظ تمامًا على التمثيل الغذائي في الجسم وضغط الدم وصحة القلب.
المسكنات
4 - لا تتناول المسكنات: يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للمسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية ، والأسبرين ، والأيبوبروفين ، والنابروكسين والصوديوم وغيرها إلى إتلاف الكلى بشكل مباشر ويؤدي إلى فشل كلوي لا رجعة فيه.
يوصى بتناول هذه الأدوية عند الضرورة فقط وتجربة العلاجات المنزلية الطبيعية لتخفيف الآلام.
ضغط الدم والسكر
5 - مراقبة مرض السكري وضغط الدم المرتفع: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لتلف الكلى ، وعندما ترتفع مستويات السكر في الدم أو عندما تظهر مشاكل ارتفاع ضغط الدم ، يجب على الكلى العمل بجهد أكبر.
عندما يستمر هذا الجهد لسنوات ، فإنه يؤدي إلى ضرر محتمل يهدد الحياة. لذلك ، قلل من جميع أنواع الأطعمة المصنعة والسكرية التي يمكن أن ترفع مستويات السكر والصوديوم لديك ، وانخرط في أنشطة تقليل التوتر لإدارة الإجهاد.
