لن تتخيل كم الفوائد وما سيحدث فى جسمك بعد تناول الفول النابت

فوائد الفول النابت

أعلن المعهد القومى للتغذية عن فوائد الفول النابت من حيث القيمة الغذائية ، بالإضافة إلى كونه وجبة اقتصادية لذوي الدخل المحدود.

فوائد الفول النابتقال المعهد القومي للتغذية إن الفول النابت من الأطعمة المصرية الشهيرة التي لها العديد من الفوائد الصحية ، وهي:

1- يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على البروتينات.

2- الفول النابت من أصح وألذ الوجبات التي يمكن تحضيرها.

3- وجود البروتينات والمعادن في الفول يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.

4- شوربه الفول النابت هى وجبة مثالية للحصول على بروتينات نباتية قليلة الدسم وسهلة الهضم.

5- شوربة تحتوي على حديد.

6- يحتوي الفول النابت على ألياف طبيعية صحية تنظم مستويات السكر والدهون في الدم.

7- وجبة تساعدك على الشعور بالشبع.

8- يعتبر من البقوليات الغنية بالبروتين ويزيد من القيمة الغذائية من خلال عملية التنبيت.

9- يحتوي الفول النابت على نسبة بروتين أعلى من الفول.

10- الفول النابت يتخلص من المواد التي تسبب الانتفاخ .

حقائق مهمة عن الفول النابت

1- يحتوي كل 100 جرام من الفول النابت على: ( 110 سعرات حرارية - كربوهيدرات 18 جرام - بروتينات 8 جرام - دهون 2 جرام - حديد 2 ملليجرام).

2- هذا الغذاء اقتصادي وقليل التكلفة حيث لا يتطلب مكونات غاليه الثمن لذا فهو مناسب لذوي الدخل المحدود.

فوائد العدس الأصفر

يتميز العدس الأصفر بمحتواه الغني من نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا ، بما في ذلك: البروتين والألياف الغذائية وبعض المعادن والفيتامينات مثل: الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم وفيتامين ب والفوليك. .

العدس الأصفر غني بالألياف الغذائية ، يعزز أيضًا حركة الأمعاء المنتظمة ، مما يمنع الإمساك ويعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء التي تساعد على الهضم.تساعد الألياف أيضًا على تقليل الشهية وتحسين الإحساس بالامتلاء في المعدة ، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية مستهلك.

فوائد ارجل الدجاج

نشر المعهد القومى للتغذية على صفحته على فيسبوك منشورا تحدث فيه عن بدائل غذائية غنية بالبروتين وتوفر ميزانيتك في نفس الوقت ، لافتا إلى أن هناك العديد من الأطعمة المعروفة ومباعة في الأسواق. .