رجيم للتخلص من الكرش

لقد زاد وزنك بسرعة وانتى عاايزه توصلى لجسم مثالي مع بدايه العام الجديد ، وهذا هو النظام الغذائي الأسرع الذي يحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون ويفجر الكرش والأرداف في لمح البصر.

كنت تبحث عن نظام غذائي سريع للتخلص من الوزن الزائد ونقدم إليك من خلال هذه السطور نظام غذائي سريع للتخلص من الكرش وتفجير دهون البطن العنيدة بكل سهولة وحرق الدهون باتباع نظام غذائي سريع يساعد على التخلص من الوزن الزياده في 14 يوم.

الأسبوع الأول

الفطور

كوب عصير برتقال أو شاي بحليب مع حليب خالي الدسم أو نسكافيه خالي الدسم+ بيضة مسلوقة + طبق سلطة + ربع رغيف سن

أو نحو ذلك 3 ملاعق كبيرة ليمون + طبق سلطة + ربع رغيف أسنان

وجبة افطار

شريحتان من اللحم المشوي + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق كبيرة أرز بني

أو نحو ذلك

ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة

وجبة خفيفة بعد 4 ساعات ثمرة

صحن شوفان بالعسل

بعد الغذاء

كوب من القرفة مع الزنجبيل أو كوب من المريمية وبذور الكتان قبل العشاء

2 كوب ماء كوب زبادي خفيف أو جبن قريش + توست

بعد العشاء

ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني

الفطور

كوب شاي مع حليب خالي الدسم + قطعة فروماج بلانك أو نستو لايت + سن توست

أو طبق من دقيق الشوفان مع حليب خالي الدسم

غذاء

2 قطعة فيليه سمك مشوي + طبق سلطة + 3 ملاعق كبيرة أرز

او 2 ستيك مشوى او كبدة مشوية + صحن سوتيه

عشاء

كوب زبادى

رجيم للتخلص من الكرش

الأسبوع الثالث

الإفطار 6 صباحا

3 ملاعق كبيرة ليمون + ربع خبز محلي

وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار.

ثمرة فاكهة

الغداء من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 4 مساءً.

2 قطعة لحم مشوي + 3 ملاعق أرز + شوربة عدسأو نحو ذلك3 اصابع كفتة مشوية + طبق سلطة + شوربة شوفان

او علبة تونة + طبق سلطة + ربع خبز

وجبة خفيفة بعد الغداء في 3 ساعات كوب ليمون زنجبيل

عشاء

قبل النوم بساعة ، مكعب صغير من اللحم الأبيض + توست سن