كوب واحد من هذا المشروب يوميا يفعل العجائب بعظامك

يعتمد الناس على نظام غذائي صحي من حيث صحة العظام ، ولكن ليس فقط الكالسيوم الموجود في الحليب هو المهم عندما يتعلق الأمر بصحة العظام.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول شيء مفيد لعظامك ، يمكنك شرب كوب من الشاي يوميا للمساعدة في الحفاظ على صحة عظامك مع تقدمك في السن.

فوائد الشاي لصحة العظام

ثبت أن مادة البوليفينول القوية الموجودة في الشاي تساعد في زيادة تكلس العظام ، وإبطاء انخفاض كثافة المعادن في العظام ، وزيادة مستويات فيتامين د في الجسم.

يساعد الكاتيكين أيضا في حماية خلايا بناء العظام في الجسم ، بينما تتمتع مركبات الفلافونويد بخصائص تشبه هرمون الاستروجين تساعد في منع فقدان العظام.

كيفية الاستفادة من فوائدها

يجب عليك شرب الشاي الأسود أو الأخضر للاستفادة من هذه الفوائد. وذلك لأن الشاي الأسود هو نوع الشاي الذي تم تضمينه في معظم الدراسات حول صحة العظام.

يوصى أيضا بالشاي الأسود والأخضر لأنهما أكثر أنواع الشاي استهلاكا في العالم ، ولا يهم إذا كنت تشرب الشاي ساخنا أو مثلجا ؛ وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية السريرية أن شرب الشاي عند درجة حرارة 50-60 درجة مئوية فعال لأنه يحتفظ بمضادات الاكسدة. بمضادات الاكسدة ، ولكن دراسات أخرى لا تذكر درجة حرارة الشاي.

فوائد أخرى لاستهلاك الشاي

الشاي رائع للحفاظ على صحة العظام مع تقدمك في العمر ، بالإضافة إلى العديد من وظائف الجسم الأخرى ؛ يمكن أن يساعد قلبك وعقلك وتركيزك وحتى مزاجك

يحتوي الشاي الأخضر والأسود على نسبة عالية من الفلافانول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة ، وهذه الفلافانول تخفض نسبة الكوليسترول الضار ، مما يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يساعد الكاتيكين الموجود في الشاي أيضا على حماية الجسم من الجذور الحرة ، مما يفيد الجسم كله ، وبالطبع الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، أخذت 21 دراسة منفصلة عن الشاي الأخضر في الاعتبار أن استهلاك الشاي يرتبط بذاكرة أفضل.

يعتقد الباحثون أن هذا مرتبط بالكافيين ، وهو حمض أميني مرتبط بالهدوء والتركيز بين الكاتيكين ومنزوعة الكافيين في الشاي ، ويلاحظون أن الشاي يحتوي على العديد من المكونات الفريدة التي تجعله مشروبا ممتازا لتحفيز الدماغ.

كم يجب استهلاك الشاي

تشير الدراسات التي أجريت على صحة العظام عادة إلى تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي يوميا.

تذكر أن شرب الشاي ليس سوى مكون واحد من مكونات العظام الصحية ، فهو يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لا تقل أهمية عن صحة العظام.

يعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمجموعات الغذائية أمرا ضروريا للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم صحة العظام.