٥ اكلات يجب عليك الحرص على تناولها لحماية نفسك من الجفاف وتقوية مناعتك

أطعمة تقلل الإحساس بالحرارة في فصل الصيف

خلال فصل الصيف يحاول الجميع التخلص من درجة الحرارة في موجة الحر الشديدة ، واللجوء إلى الأطعمة والمشروبات الباردة التي تساعد على الانتعاش والحماية من الجفاف والوقاية من الأمراض التي يمكن أن تسببها والتي يعاني منها الأطفال بشكل خاص ، حيث يعانون من ضعف المناعة ، لذلك نقدم الأطعمة والمشروبات التي تقلل الشعور بالحرارة في الصيف وتساعد على الشعور بالانتعاش.

وفي السطور التالية ، يقدمون 5 أطعمة تقلل من الشعور بالحرارة في الصيف ، وتساعد على التأقلم مع الحرارة المرتفعة ،

بطيخ

ومن الأنواع التي يستمتع بها البعض المشروبات الباردة والفواكه في فصل الصيف ومنها البطيخ الذي يعتبر الضيف الرئيسي في فترة الحر لأنه يعتبر من الأنواع والأطعمة المدرة للبول لاحتوائه على نسبة عالية. من الماء والبوتاسيوم ، ويساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم ، كما ينصح به أخصائيو التغذية لأنه يساعد على التخلص من احتباس الماء ، ويمكن تناوله مع الجبن أو في العصير. مناسب للسيدات أثناء الحمل.

الليمون

يعتبر الليمون من أكثر الأنواع الحمضية التي ينصح بتناولها لعدة مواسم سواء في الطقس البارد أو الحار ، لأنه يساعد على تقوية المناعة ، كما أنه يساعد على التخلص من السموم والجفاف الذي يعاني منه البعض أثناء فترة الصيف ، ويمكن أيضًا تناوله كمشروب بارد يعمل على تزويد الجسم بكل الترطيب المناسب وزيادة الطاقة ودعم صحة القلب ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا غنيًا بفيتامين سي ، ومناسب للأطفال والحوامل. .

تقلل المشروبات والفاكهة من الشعور بالحرارة

نورهان محمود اخصائية تغذية تحدثت ايضا عن اهم الاطعمة والفواكه التي تقلل من الشعور بالحرارة في الصيف يمكنك تناول الفواكه الباردة والعصائر المختلفة مثل قصب السكر ، لأنها تساعد على التخلص من. الجفاف بخلاف البنجر والرمان والخيار ومشروب النعناع الذي يساعد في التخلص من مشاكل الجلد والشعر ويحافظ على نضارة وتطهير الجسم من السموم.

السبانخ

حيث تأتي السبانخ على رأس قائمة الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام خلال أشهر الصيف حيث تلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة العين في ظل ارتفاع درجات الحرارة.

- رمان

حيث يمد الرمان الجسم بالعناصر اللازمة لترطيبه ، كما أنه يعمل على العناية بالبشرة خلال أشهر الصيف.

وكذلك الخضار مثل الخيار ، والكرفس ، والطماطم ، والخس ، وكذلك الفواكه الباردة ، ولا تنس شرب الكثير من الماء والعصير.