للتخلص من النحافة بابسط الطرق
هناك العديد من الأشخاص يعانون من النحافة الزائدة والجسم الضعيف مما يشغلهم البحث عن طرق لزيادة الوزن والوصفات من أجل الحصول على جسم مناسب وجميل حيث ان هناك طرق عديدة قد تساعدهم على زيادة الوزن، مثل البروتينات لأنها من أكثر العناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها ولابد من الاستفادة منها
ما هي أسباب النحافة ؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى النحافة الزائدة وقلة الوزن عن الطبيعي ومنها: ارتفاع معدل التمثيل الغذائي حيث يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع معدل التمثيل الغذائي لديهم مما يسبب ارتفاع معدلات الحرق للسعرات الحرارية، وهذا يترتب عليه نحافة الجسم مهما تناولوا من طعام أو وجبات كبيرة بالاضافة إلى نشاط بدني مرتفع قبل التعرف على أفضل بروتين لزيادة الوزن يجب أن تعلم أن هناك بعض الأشخاص يقومون بممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف. بالإضافة إلى المجهود البدني اليومي، يتسبب ذلك في رفع معدل التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية.
المشاكل الصحية المسببة لخسران الوزن
يوجد بعض الأشخاص الذين يعانون من حالة مرضية أو أكثر مما يترتب عليه فقدان الوزن لبعض الوقت ولكن في حالة الأمراض المزمنة قد تستمر النحافة. كما يترتب على بعض المشاكل الصحية ارتفاع معدل التمثيل الغذائي مثل حالات فرط نشاط الغدة الدرقية والسرطان ومرض السكري. كذلك يعانون مرضى الاكتئاب من فقدان الشهية ويترتب على ذلك فقدان الوزن بسرعة، ويفضل استشارة الطبيب حول الحالات المرضية.
ما هو انسب بروتين لزيادة الوزن؟
هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتين الخالي من الدهون والذي يساعد على زيادة الوزن وتتمثل في :
اللحم الأحمر: حيث يساعد تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون على زيادة الوزن، كما يساعد البروتين الموجود في اللحوم الحمراء على بناء عضلات صحية بدون دهون. فهو تحتوي شريحة من اللحم على الليوسين والكرياتين اللذان يساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات وتقويتها.
سمك السلمون: فقد يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من البروتينات المهمة للجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 240 سعرة حرارية مما يجعله طعام جيد لزيادة الوزن. حيث أن سمك السلمون مفيد لصحة القلب حيث يحتوي على الأوميجا 3 وبعض الفيتامينات الأخرى المهمة للجسم.
البيض : يعتبر البيض من أفضل البروتينات لزيادة الوزن حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى الدهون الصحية وبعض العناصر الغذائية الأخرى المهمة مثل الفسفور في صفار البيض.