تخلصي من تورم القدم في الحمل بهذه الطرق

تتعرض الحامل في الشهور الاخيرة من الحمل الي تورم القدمين وتعتبر مشكلة انتفاخ القدمين في الحمل من المشاكل التي تؤرق السيدات الحوامل، بالرغم أنها ظاهرة طبيعية وتظهر في أكثر من 85%من السيدات الحوامل، على الرغم من أن الحوامل ليس جميعهم يعانون من نفس الدرجة من الانتفاخ فالانتفاخ يحدث خلال أي فترة من الحمل ولكن الأغلبية العظمى في الأشهر الأخيرة من الحمل. فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تورم في القدمين أثناء الحمل وهذه الأسباب هي:

ما هي أسباب تورم القدمين أثناء الحمل؟

1- الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الأملاح

.2- الطقس الحار وعدم شرب الماء.

3- الوقوف لفترات زمنية طويلة .

4- فرط النشاط الحركي لعدة أيام متواصلة .

5- نقص استهلاك البوتاسيوم في الغذاء .

6- فرط استهلاك الكافيين .

7- فرط استهلاك الصوديوم .

كيفية علاج التورم أثناء الحمل؟

استخدام الجاذبية الأرضية لصالح المرأة الحامل: في حال كانت المرأة تعاني من تورم القدمين أثناء فترة الحمل، فإن إحدى الطرق للتخلص من التورم تكمن بالاستلقاء ورفع القدمين عند مستوى القلب.

شرب كمية كبيرة من الماء: قد يشعر البعض بأنه يزيد من كمية السوائل، لكن شرب كمية كبيرة من الماء يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. ففي حال كان الجسم مصاباً بالجفاف تقوم الكليتان بالتمسك بكمية أكبر من الماء، حيث يبدو كأن كمية الماء غير كافية للجسم. وإعطاء الجسم كمية السوائل التي يحتاجها تذكر الكليتين بضرورة التخلص من الفائض من السوائل.

أهمية تقليل الكافيين يساعد على علاج تورم القدمين

تقليل كمية الكافيين: يعمل الكافيين كمدر للبول وبالتالي يساهم في زيادة السوائل التي تقضي على البول وبالتالي يسبب الجفاف وانحباس الوسائل، وتقوم الكليتان بحبس السوائل للخوف من الجفاف. وفي حال شرب الكافيين يجب تعويض ذلك بشرب كمية كبيرة من الماء ولكن ننصح بالابتعاد عنه.

ممارسة الرياضة بانتظام: حيث يمكن أن تسبب الرياضة بعض التورم في القدمين ولكن تعد فوائد الرياضة أكبر بكثير من مخاطرها لأنها تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتجنب تجمع السوائل في القدمين.

تحسين النظام الغذائي: كما يمكن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والأملاح التي تعمل كإسفنجة لعقد المياه داخل الأوعية الدموية

عدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن: قد يكون من الصعب الالتزام بذلك في حال العمل في مكتب. ولكن ننصح بتغيير المواضع حيث يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في الحد من حدوث الانتفاخ أثناء فترة الحمل. ويمكن المشي بين الحين والأخر أو رفع القدمين للمساعدة على تدفق الدورة الدموية.