ازاي تعالج الصداع بخطوات بسيطة في المنزل

يعتبر ألم الصداع من أكثر الآلام انتشاراً والتي تنتشر بين جميع الناس في مختلف الأعمار، وايضا يعاني منه النساء والرجال والأطفال، وهناك عدد كبير من التعليمات الواجب اتباعها للتخفيف من حدة الصداع حيث أن هناك تشخيصات كثيرا للصداع حيث ان الصداع قد يكون بسبب قلة الماء الداخل للجسم وتناول القليل من الطعام خلال اليوم أو عدم النوم بشكل صحيح مع أخذ قسط كافي من الراحة كل ذلك قد يؤدي إلى حدوث آلام الصداع .

وقد وجد ان هناك طرق لتخفيف من حدة آلام الصداع حتى تشعر الفرد بالقليل من الراحة دون تعب وتتمثل في

النصائح اللازمة لتخفيف من آلام الصداع الشديدة

حيث يوجد بعض النصائح للتخفيف من ألم الصداع حتى لا ينزعج الفرد المصاب ويمارس حياته بشكل طبيعي وهي

1- الجلوس في الظلام

في بعض الأوقات يكون الصداع ناتج عن تشنج في عضلات الرأس والعنق ولذلك لابد من الجلوس في الظلام ، من اجل تهدئة ألم العضلات وألم العنق لذلك ينصح بالنوم في غرفة مظلمة.

2- التدليك القوي للرأس

يساعد التدليك على تحرير العضلات المشدودة كما يساعد أيضا من تخفيف الصداع، لان التدليك يساعد على تحريك الدورة الدموية، ووصول الدم لجميع أجزاء المخ.

ضرورة تناول وجبات صغيرة في اليوم

3- تناول الوجبات الصغيرة

يجب تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، وذلك من أجل الحد من الصداع بشكل كبير وذلك لأن عدم تناول الطعام لفترة كبيرة يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم والتي ينتج عنها نوبات الصداع.

شرب الماء بكثرة يساعد على التخفيف من الم الصداع

4- شرب الماء بكثرة

يعتبر الصداع واحد من أهم علامات الجفاف، فعليك التأكد من شرب ما يكفي من السوائل يومياً، ولا تحصرها على أوقات الوجبات أو خلال ممارسة الرياضة.

5- تناول المسكنات

من المحتمل أن تؤدي معظم أدوية الصداع إلى حدوث نوبات الصداع الناتجة عن الإفراط في تناول الأدوية، ولذلك ينصح الأطباء بعدم الاتجاه إلى المسكنات إلا باستشارة طبيبك الخاص.

6- تناول مشروبات الكافيين

قد يساعد الكافيين على تخفيف نوبات الصداع،حيث أن الصداع عادة ما يكون ، بسبب تضخم الأوعية الدموية حول الدماغ، والرأس وهذا ما يزيد من كمية تدفق الدم الواصلة إلى الدماغ، حيث أن الكافيين يضيق هذه الأوعية الدموية، وهذا يعني أنه يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، ونتيجة لذلك، يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصداع.