احذر من تناول الأطعمة دي قبل النوم
لقد حذرت وزارة الصحة والسكان، الأشخاص والمواطنين من تناول 6 أطعمة قبل النوم، وذلك بسبب الأضرار الممكن حدوثها وراء تناول هذه الاطعمة قبل النوم حيث أن لها أضرار على بعض أجهزة الجسم، وذلك في إطار خطة الوزارة في رفع درجة التوعية لدى المواطنين بالعادات الغذائية غير الصحيحة، ولابد من البعد عنها لتحقيق أهداف التنمية المستدامة 2023 للنهوض بالصحة العامة، وتفادي العديد من المشكلات والأضرار الواجب حدوثها .
ما هي الأطعمة الممنوعة قبل النوم ؟
لقد اشارت وزارة الصحة والسكان، أن هناك اطعمة يجب تجنبها قبل النوم حيث ان من أول الأطعمة هي الموز، لان الموز يحتوي على خمائر تتسبب في زيادة الحموضة، بالإضافة إلى الأمتناع ايضا عن البروكلي والقرنبيط قبل النوم ، حيث يتسبب كل من الكرنب والقرنبيط في الإصابة بالانتفاخ والغازات، ويعتبر التفاح والشوكولاتة ايضا من الممنوعات خلال النوم ، وذلك لاحتوائهما على نسبة عالية من الكافيين، التي قد يتسبب في الإصابة بالأرق وعدم النوم بشكل كافي ومريح ، وأخيرا المكسرات عدم تناول المكسرات قبل الذهاب الى النوم حتي تحصل علي نوما جيدا دون الشعور باي نوع من الأرق أو التعب
هل تناول الملح في كل الاطعمة ضروري ؟
وقد اوضحت وزارة الصحة والسكان، أنّ هناك اعتقادا خاطئا بأنّ كل الأطعمة قد تحتاج الى إضافة الملح لإكسابها نكهة أفضل وأحسن ، ولكن هذه عادة خاطئ يجب التخلص منها، من اجل التعود على تقليل نسب الملح والتأقلم على النظام الجديد.
وقالت ايضا أنّ تقليل الملح يساعد في التعرف على النكهات بشكل أوسع كما يساعد في الاستمتاع بها، مشيرا الى ان الكمية المسموح بتناولها من الملح يوميا هي أقل من 5 جرامات.
وقد طالبت وزارة الصحة والسكان، المواطنين، باهمية اتباع نظام غذائي صحي، كما أكدت علي أهمية ممارسة الرياضة حتى وإن كان نصف ساعة يوميا للحفاظ على صحة القلب وتحسين الحالة المزاجية والبعد عن خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
توعية الوزارة للمواطنين
وعلي الجانب الآخر فقد قال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إنّ الوزارة تكثّف جهودها الفترة الحالية من اجل تغيير المفهوم الصحي لدى المواطنين ، مشيرا إلى أنها قد وزعت منشورات رسمية على مديريات الشؤون الصحية من أجل توجيه المواطنين نحو حياة أفضل، وذلك من خلال التوعية بالعادات الغذائية غير السليمة من أجل الابتعاد عنها، ومعرفة مخاطر الإسراف في العادات الخاطئة وايضاحها للمواطنين.