بخطوات بسيطة سوف تتخلص من الم اسفل القدم
قد يعاني أشخاص كثيرة من ألم في باطن القدم ولا يعرفون سببه حيث يحدث ألم أسفل القدم لأسباب متعددة، وكثيرة تجعل الافراد في حالة شديدة من التعب ولا يستطيعون القيام بالانشطة اليومية الخاصة بهم وسوف نعرض في موقع الحق والضلال أسباب الآلام التي تحدث في أسفل القدم وما هي أعراضها وطرق علاجها .
ما هي أسباب حدوث ألم أسفل القدم ؟
يحدث ألم في أسفل القدم لأسباب متنوعة وكثيرة مثل التعرض لإصابة أو ممارسة رياضات معينة مثل الجري، وغيرها من الأسباب التي تتمثل فيما يلي :
1- التهاب اللفافة الأخمصية يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعًا والتي تسبب الم أسفل القدم، وتحدث هذه الحالة نتيجة الالتهاب أو كثرة استخدام القدم، أو إصابة اللفافة الأخمصية وهي عبارة عن رباط يصل مقدمة القدم بالكعب، ويزيد خطر الإصابة بهذه الحالة لمن يمارسون رياضة الجري، ومن أبرز أعراضها ألم أسفل القدم عند الاستيقاظ يزداد شدته عند المشي أو الوقوف لمدة طويلة.
2 - القدم الخمصاء أو ارتفاع قوس الأقدام، تعتبر حالة تنتج عن تشوه هيكل موروث، أوتنتج عن الإصابة بأحد الأمراض العصبية مثل الشلل الدماغي أو السكتة الدماغية التي يسبب تلف الأعصاب، حيث إن من أعراض هذه الحالة هو الشعور بألم عند المشي أو الوقوف.
ضرورة ارتداء دعامة للكاحل
3- خلل في الوتر الظنبوبي الخلفي حيث يحدث خلل فيه عند تعرضه للإصابة أو الالتهاب، ويتسبب بالشعور بالألم عند الجري أو المشي بسرعة، وهو من الحالات التي تستدعي ارتداء دعامة للكاحل.
4- الإفراط في انقلاب القدمين يؤدي الإفراط في انقلاب القدمين أثناء المشي على المدى البعيد، الي ضرر العضلات والأربطة والأوتار وهذا يتسبب في الشعور بألم أسفل القدمين، ومن الممكن الوقاية من هذه الحالة بارتداء أحذية طبيبة مريحة للقدمين.
5. الاعتلال العصبي المحيطي يعتبر هو أحد الاضطرابات الناتجة عن تلف الأعصاب، والذي يتسبب في شعور بالوخز والحرارة بالقدمين والأيدي حيث يمتد الأرجل والأذرع.
6. ورم مورتون العصبي حيث يحدث ورم مورتون العصبي عند التهاب أو تورم العصب الموجود بين عظام أصابع القدمين، وينتج عن الإصابة به ألم أسفل القدم من الأمام مع الشعور بحرارة ووخز وتنميل بمشط القدم يمتد للأصابع، وأيضًا من أعراضه الشعور كما لو أنه هناك حصى بحذائك.
ماهو علاج اسفل القدم ؟
لابد من اتباع بعض النصائح حتى لا تشعر بألم اسفل القدم ومن هذه النصائح هي :
التخفيف أو التوقف عن النشاط الذي تسبب في الألم.
وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة للتخفيف من التورم والألم.
ارتداء الجوارب وتجنب السير حافي القدمين.
تناول نظام غذائي يساعد على مقاومة الالتهابات، ويشمل هذا النظام الغذائي تناول الخضراوات والفواكه والمكسرات والأسماك والحبوب الكاملة.
خسارة الوزن لأن زيادة الوزن والسمنة تزيد من احتمالية الإصابة بألم أسفل القدمين.
تناول مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية.