حصيلة صادمة بين المصريين أهم النصائح للإقلاع عن التدخين

في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين ، يجب على المدخن الإقلاع عن التدخين والالتزام بعدد صغير من السجائر يوميًا ، وتقليلها يومًا بعد يوم للابتعاد تمامًا عن الأمراض المزمنة والمخاطر التي يتعرض لها المدخن الذي يدخن كثيرًا يوميًا.

الإقلاع عن التدخين

آثار التدخين على الجهاز التنفسي والأمراض التي تصيب المدخن ؛ وكذلك طرق الوقاية اللازمة.

قال الدكتور عاصم فؤاد العيسوي ، أستاذ أمراض الصدر بكلية الطب جامعة الفيوم ، إن التدخين لا يؤثر فقط على الجهاز التنفسي ، بل يؤثر على جميع أجزاء الجسم.

الجهاز التنفسي

وأوضح أستاذ أمراض الصدر أن التدخين يؤثر سلبا على الجهاز التنفسي ويسبب التهابا مزمنا في الشعب الهوائية وهو ما يسمى بالانسداد الرئوي.

وأشار العيسوي إلى أن التدخين يسبب حساسية في الصدر والالتهاب الرئوي المتكرر ، والتدخين يمكن أن يؤدي إلى تليف الرئتين.

الإقلاع عن التدخين

هناك مجموعة من النصائح التي يجب على المدخن اتباعها للإقلاع عن التدخين. ليعيش الإنسان بسلام ولا يتعرض للأمراض المزمنة والتليف الرئوي والسرطان مثل:

1 - ابدأ في التقليل من التدخين يومًا بعد يوم ، حيث يجب تقليل السجائر حتى تبتعد عنه بسهولة.

2- نظف المكان الذي تدخن فيه من آثار السجائر والأرضيات ، وحاول الابتعاد قدر الإمكان عن استهلاك كميات كبيرة.

3- لا تأخذ علبة سجائر معك أينما ذهبت ، وخصص لها مكان وكمية محدودة تستهلكهما يومياً ، والتزم بالتعليمات حفاظاً على صحتك.

4 - الابتعاد عن المواد التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه ، كما يمكنك الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أيضًا.

5 - اتخذ قرارك ولا تتراجع عنه وحاول قدر الإمكان الابتعاد عن التبغ وجعل لك حافزًا قويًا.

6- حاول ممارسة الرياضة لتحرير طاقتك السلبية ، مثل ركوب الدراجات والمشي.

7 - وضع العلكة في الفم بدلا من السجائر وتناول القرفة وشرب المشروبات العشبية.

8- الحرص على تناول الجزر والكرفس لما لهما من أهمية في تنظيف الرئتين من السموم ، بالإضافة إلى تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أو سي.

9- حاول أن تستنشق هواءً جيداً وأن تجلس في مكان نظيف بعيداً عن السجائر ورائحتها.

منظمة الصحة العالمية

تقيم منظمة الصحة العالمية احتفالا لتسليط الضوء على المخاطر الصحية المرتبطة باستخدام التبغ والدعوة إلى سياسات فعالة للحد من استهلاكه من أجل حماية الأجيال الحالية والمستقبلية من هذه العواقب الصحية المدمرة ، وكذلك من الآثار الاجتماعية والبيئية والصحية. المشاكل الاقتصادية لتعاطي التبغ والتعرض لدخانه.

تتبنى منظمة الصحة العالمية هذا العام حملة ترويجية تحت شعار ازرع غذاء لا تبغ . تشجع هذه الحملة الحكومات على إنهاء دعم التبغ واستخدام المدخرات لدعم المزارعين في الانتقال إلى محاصيل أكثر استدامة تعمل على تحسين الأمن الغذائي والتغذية.