مشاكل صحية يسببها الإفراط فى النوم

ينتظر الكثير من الناس يوم الإجازة للحصول على مزيد من النوم والراحة حتى أن البعض يمكن أن يقضي اليوم بأكمله في السرير.

وفقًا لمؤسسة النوم وجونز هوبكنز ميديسن ، فإن عدد ساعات النوم المفرط يعرض الشخص للعديد من المشكلات الصحية وحتى بعض الأمراض المزمنة:

زيادة الوزن هي أحد الآثار الضارة للنوم

أمراض القلب والأوعية الدموية

السكري

متلازمة تململ الساق

صرير الأسنان (صرير الأسنان أو صريرها)

الآلام المزمنة الناتجة عن النوم المفرط

اضطراب النوم (مثل انقطاع النفس النومي ، أو الأرق ، أو التغفيق)

قصور الغدة الدرقية

الاكتئاب أو القلق

وجدت دراسة نُشرت في ديسمبر 2018 في مجلة القلب الأوروبية أن النوم أكثر من ست إلى ثماني ساعات يوميًا (بما في ذلك القيلولة) كان مرتبطًا بزيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب ، وفقًا لبيانات المسح لأكثر من 116،632 بالغًا من 21 دولة. .

السكري

أظهرت العديد من الدراسات أن الإفراط في النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. وفقًا لدراسة نشرتها The American Diabetes ، فإن الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

السمنه

وفقًا لدراسة حديثة ، فإن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 إلى 10 ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 21٪ للإصابة بالسمنة خلال فترة زمنية مدتها ست سنوات مقارنة بالأشخاص الذين ينامون من 6 إلى 8 ساعات.

صداع

يحدث هذا لأن النوم المفرط يؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ ، لذا فإن الأشخاص الذين ينامون كثيرًا أثناء النهار يعانون من صداع أكثر ويجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين في الليل.

الاكتئاب

على الرغم من أن الأرق مرتبط بشكل شائع بالاكتئاب ، إلا أن ما يقرب من 15 بالمائة من المصابين بالاكتئاب ينامون كثيرًا.

أمراض القلب

وجدت دراسة أجريت على 72000 امرأة أن النساء اللائي ينمن 9 إلى 11 ساعة كل ليلة كن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة بالنساء اللائي ينمن ثماني ساعات.

اضطراب الجهاز المناعى

إذا شعرت أن جسمك أصبح أكثر حساسية ، فيمكن إلقاء اللوم على وقت نومك. الكثير من النوم لفترة طويلة يمكن أن يضعف مناعتك ، مما يجعل جسمك غير قادر على التخلص من البكتيريا والفيروسات.

داء السكري من النوع 2

يمكن أن يؤدي النوم المفرط إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويمكن أن يؤدي النوم لفترات أقل إلى نفس الشيء ، نظرًا لأن مستويات الأنسولين لدينا حساسة تجاه التقلبات في ساعات نومنا.