هنعالج الاكتئاب من غير دكتور نفسي ب 5 أطعمة فقط اعرفهم
يعتبر الاكتئاب من أكثرالمشكلات النفسية التي تواجه كثير من الأشخاص حيث يعد هو الأكثر شيوعا بين جميع الأعمار وهو عبارة عن حالة يعاني فيها الفرد من درجة عالية جدا من الحزن الشديد والضيق والمشاعر السلبية الغالب عليه ولا يكون هناك سبب لمثل هذه الازمه فانها تظهر فجاة .حيث انه في كثير من الأحيان يرتبط الاكتئاب بنقص بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل فيتامين ب ومضادات الأكسدة والماء.
ما هو تأثير الاكتئاب على الجسم؟
يُسبب الاكتئاب العديد من الآثار الجسمانية ويؤثر على صحة الإنسان ، وسوف يقوم موقع الحق والضلال بتوضيح كيفية تأثير الاكتئاب على الجسم وما هي أعراضه والتي تظهر في :
1- حدوث اضطرابات النوم، حيث يُسبّب الاكتئاب صعوبة في النوم، أو الاستغراق في النوم لساعات طويلة.
2- الشعور بألم في الصدر، حيث يزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بأمراض القلب
3-الشعور بالتعب والإرهاق مما لا يستطيع الإنسان القيام بالأعمال والأنشطة اليومية على الرغم من قضاء ساعات طويلة في النوم والراحة.
الاكتئاب والمشاكل الهضمية التي تحدث في الجسم
4- حدوث اضطرابات هضمية من دون سبب واضح، مثل: عسر الهضم، أو الغثيان، أو الإسهال، أو الإمساك.
5- الإصابة بالصداع، حيث يزيد الاكتئاب من خطورة الإصابة بصداع الشقيقة بمقدار ثلاثة أضعاف، وهذا من ضمن تأثير الاكتئاب على الجسم الشائع جدًا.
حدوث اضطرابات في الشهية للطعام بالإضافة إلى اضطرابات في الوزن، حيث يُعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب .
ماهي الاطعمة التي تساعد في علاج الاكتئاب ؟
وعلي الرغم من ذلك فيمكن علاج الاكتئاب ببعض من الاطعمة المفيدة واللازمة من الاكيد انها قد تساعد في علاج الاكتئاب وتتمثل في
1- الخضر الورقية الداكنة تمد الجسم بكل العناصر الغذائية اللازمة لمحاربة الاكتئاب حيث أنها تعالج التهاب الدماغ المرتبط بالحالات الحادة.
2- التوت لأنه مليء بمضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الخلايا بالإضافة إلى الفراولة فهي من أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة .
3- المشروم حيث انه مفيد لخفض نسبة السكر في الدم والذي يؤثر على مزاجك كما أنه يعزز بكتيريا الأمعاء الصحية لذا تناول المشروم يحسن صحتك العقلية والنفسية .
4- البصل والثوم أطعمة مفيدة فى علاج الاكتئاب المرضى سواء عن طريق إصلاح الخلل فى المعدة أو مضادات الاكسدة القوية الت تحارب الاكتئاب .
5- الطماطم تحتوي على الكثير من حمض الفوليك وحمض ألفا ليبويك ، وكلاهما مفيد لمحاربة الاكتئاب.