بدائل جديدة للقهوة في الصباح اعرفها

يفضل عدد كبير من الناس شرب القهوة عند الاستيقاظ في الصباح لمساعدتهم على التركيز وبدء يومهم في العمل بنشاط ، ولكن هناك بدائل أخرى غير القهوة التي يمكن تناولها في الصباح والتي تعزز الطاقة وتحسن الحالة المزاجية.

ما هي البدائل الطبيعية القهوة في الصباح؟

القهوة والنسكافيه من المشروبات التي تصاحب كل شخص خلال يومه. وتزداد كميته مع زيادة طول هذا اليوم ، وضيقاته ، والضغوط الموجودة فيه. بشكل عام ، يشرب الأفراد هذه المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح نظرًا لقدرتها على تزويد الجسم بالطاقة. لكن ما قد لا تعرفه هو أن هذه المشروبات قد تأتي بنتائج عكسية وتسبب الإرهاق ، واستهلاك كمية كبيرة منها قد يؤدي إلى الإجهاد والأرق وسرعة ضربات القلب. وهنا بعض البدائل:

1- الشاي الأخضر:

ينصح بشرب الشاي الأخضر ، الذي يحمل العديد من الفوائد الصحية ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة ، ويحتوي على القليل من الكافيين الذي يوفر طاقة فورية دون إجهاد.

تشير الأبحاث إلى أن تناول الشاي الأخضر يساعد في تقليل مرض السكري من النوع وأمراض القلب. كما أن النساء اللواتي يشربن الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والرئة والمعدة والبنكرياس والقولون والمستقيم.

يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على تحسين الحدة الذهنية وكذلك زيادة التمثيل الغذائي. وللحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية. ينصح الخبراء بتناول 3-5 أكواب في اليوم.

حسب الدراسات المختلفة التي أجريت على الشاي الأخضر ، فهو مشروب مهم يحافظ على الصحة ، ويحتوي على نسبة قليلة من الكافيين.

كوب من الشاي الأخضر يحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة والنسكافيه. لذلك يمكن تناولها بدلاً من ذلك. بالإضافة إلى الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، بما في ذلك خصائصه المضادة للأكسدة والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

2- شراب المتة:

المتة مشروب ساخن يحل محل القهوة حيث يحفز الجهاز العصبي المركزي ويزيد طاقة الجسم.

يصنع هذا المشروب من أوراق المتة وأغصانها المجففة ، ويستخدم كبديل للقهوة والشاي ، ويستهلك ساخناً. يتميز بالقدرة على تحفيز الجهاز العصبي المركزي وزيادة الطاقة.

أما بالنسبة لكمية الكافيين في كوب واحد من المتة فهي تكاد تكون مساوية للكافيين الموجود في فنجان قهوة عادي.

يحتوي المتة على الثيوبرومين الموجود أيضًا في الشوكولاتة ، وهو منبه طبيعي يوفر طاقة أكثر نعومة وطويلة الأمد دون الشعور بتوتر القهوة. كما أن المتة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.

3- التفاح:

يعتبر التفاح من الفواكه المألوفة والشائعة على نطاق واسع ، وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الأشكال والألوان والنكهات. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية التي تلعب دورًا رئيسيًا في إعطاء الجسم النشاط المطلوب.

إن تناول التفاح على معدة فارغة في الصباح بعد كوب من الماء سيلعب دورًا رئيسيًا في تنقية جسمك من السموم وتزويدك بكمية كبيرة من الطاقة للقيام بأنشطة الحياة المختلفة. كما يفضل أن تؤكل الفاكهة أول شيء في الصباح ، وبين الإفطار والغداء. وفي المساء كوجبة خفيفة. يساعد تناول التفاح على إدخال عنصر منخفض السعرات الحرارية في معدتك ، وهو غني بالألياف التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة وتأخير عملية الهضم.