نصائح مهمة لطلاب الثانوية العامة للمذاكرة في عز الحر

مع ارتفاع درجات الحرارة ، يشعر الطلاب في الامتحانات بالتوتر والقلق والإلهاء الذهني والضغط الجسدي ، بسبب الحرارة الشديدة في تلك الفترة الصعبة والمهمة في حياة أي طالب. يجب على الطلاب شرب المشروبات الباردة التي تفيد الجسم وتساعد على تقليل الشعور بالحرارة وأهمها شرب الكثير من الماء والعصائر يساعد عصير الليمون الطازج أيضًا في تقليل التوتر.

المشروبات الباردة

وقت الصباح هو وقت مناسب لبقية اليوم ، ويعتبر من أفضل الأوقات للدراسة ، ويمكن للطالب أن يستيقظ في أقرب وقت ممكن ، من الساعة الخامسة صباحًا ، لبدء الدراسة ، ولهذا عليه أن ينام مبكرا حتى يستيقظ للدراسة ، علما أن أوقات الصباح هذه مرتين في المساء تساوي التركيز والإنجاز ، لأن الدراسة في ذلك الوقت أفضل.

الخضار والفواكه الطازجة

تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة مثل البطيخ والشمام والتوت وعصير البرتقال والليمون وكذلك منتجات الألبان والوجبات الخفيفة التي تمنع الشعور بالثقل في الجسم.

غسل الوجه والرقبة بين الحين والآخر بالماء ، حتى يشعر جسم الطالب بالانتعاش ، وكذلك عدم توجيه المروحة على جسده حتى لا يعاني من نوبات البرد أو آلام العظام ، وكانت النصيحة الأخيرة أن يرتدي ملابس واسعة. والملابس المريحة أثناء الدراسة ، ويفضل أن تكون من القطن لمساعدة الطالب على مقاومة الشعور بالحرارة.

تناول الأطعمة الحارة

إن تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار يعزز التعرق دون رفع درجة حرارة الجسم ، وبالتالي فمن المعروف أن شرب الكثير من الماء يساعد الجسم على تحقيق عملية التعرق التي تجعل الشخص يشعر بالبرودة بسبب سحب الحرارة من الجسم. جسم.

بغض النظر عن عدد الوسائل التي تعتمد عليها لخفض درجة حرارة جسمك ، فلن تكون مفيدة مثل الماء الذي يمنح الجسم البرودة اللازمة ، خاصة في فصل الصيف. بالإضافة إلى دوره في التخلص من السموم والرواسب من الدم.

يجب على طالب الثانوية العامة عند ذهابه للامتحان ارتداء ملابس خفيفة في الصيف والابتعاد عن الملابس التي تحتوي على أقمشة مصنوعة من البوليستر. خلال هذه الفترة ، من الضروري تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من البوليستر أو الحرير الصناعي أو أي أقمشة صناعية أخرى.

نظرًا لأن ضوء الشمس يكون أكثر كثافة بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً ، فمن الأفضل تجنب الخروج في ذلك الوقت حتى لا تتعرض لضربة شمس. ويفضل في هذه الأوقات أيضًا إغلاق الستائر لمنع دخول هذه الأشعة إلى المنزل ، على عكس الليل عندما يكون الجو باردًا. .