الصحة توجه المواطنين بتناول هذه الفاكهة خلال فصل الصيف

كشفت وزارة الصحة والسكان عن فوائد تناول البطيخ في الصيف ، وقالت الوزارة إن البطيخ من أشهر فواكه الصيف التي تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف ، إلى أن البطيخ يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات وهي فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وكذلك معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم.

فوائد تناول البطيخ في الصيف

أفادت وزارة الصحة والسكان أن تناول البطيخ له فوائد عديدة منها تعزيز صحة الكلى لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم ، مما يعمل على طرد السموم من الكلى والوقاية من السرطان والحفاظ على ضغط الدم ، حيث يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم. نسبة البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يساهم في انخفاض ضغط الدم.

الكالسيوم والبوتاسيوم

وأكدت الوزارة أن تناول البطيخ في الصيف يعمل على ترطيب الجسم ، حيث يحافظ البطيخ على كمية كبيرة من الماء داخل الجسم ، ويبرد الجسم في الأيام الحارة بشكل خاص ، بالإضافة إلى دور البطيخ في تعزيز صحة العينين بالحماية من جفاف العين.

ارتفاع درجة الحرارة

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح المهمة للمواطنين، خلال فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة لشرب ، الكثير من الماء طوال اليوم ، وارتداء الملابس الخفيفة ، وارتداء الملابس الواقية للمشي للحفاظ على الجلد وحمايته ، من الأشعة الضارة ، تناول العصائر الطبيعية وتجنب ، الإفراط في تناول العصائر المعلبة ، والسكريات ، وارتداء القبعات في الصيف.

قال الدكتور هانى جبران استشارى السمنة والنحافة والأمراض الباطنية ، إن تناول البطيخ بشكل عام له فوائد عديدة للجسم ، ولكن هناك حالات تسبب ضررا للجسم عند تناوله بكميات كبيرة ، يتسبب فى زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلافا لاعتقاد الناس أن تناول البطيخ يفقد الوزن ، مع ملاحظة أنه لا يزيد الوزن إذا تم تناوله بكميات محددة تحت إشراف أخصائي التغذية.

وأضاف جبران في تصريحات يعتقد معظم الناس أن البطيخ ماء ، لكن هذا اعتقاد شائع لأنه ماء به سكر ، والبطيخ علميًا ليس فاكهة لأنه نبات علميًا .

وتابع: الكمية المناسبة من البطيخ في اليوم هي شريحتان فقط ، وتعتبر وجبة غذائية إذا أكلت معها الجبن ، وتعتبر وجبة عشاء كاملة إذا أكلت 15 قطعة صغيرة من البطيخ .

وأضاف إلى أن البطيخ يحتوي على ما بين 90٪ و 95٪ ماء ، لذا فهو وسيلة حلوة للبقاء رطباً في حرارة الصيف.