فواكه صيفية مفيدة لمرضى السكري والضغط ابرزها البطيخ
فوائد البطيخ لمرضى الضغط والسكري
يعتبر البطيخ من ثمار الصيف التي لها فوائد عديدة ، ولكن هل تعلم ما يمكن أن يفعله لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري؟
البطيخ وضغط الدم
يساعد البطيخ في خفض ضغط الدم المرتفع ومنع تصلب الشرايين لاحتوائه على كميات عالية من البوتاسيوم والمنغنيز ، بحسب موقع HEALTH.
من المعروف أن البوتاسيوم والمنغنيز يساعدان في خفض ضغط الدم المرتفع.
البطيخ ومرض السكريعندما يتعلق الأمر بمرض السكري ، يساعد البطيخ على خفض نسبة السكر في الدم ، وذلك لقدرته على مساعدة الجسم على إفراز الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
فوائد البطيخ الأخرى
يحسن الهضم
يحتوي البطيخ على الكثير من الماء وكمية صغيرة من الألياف ، وكلاهما مهم للهضم الصحي ، كما يساعد الماء الموجود في البطيخ في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. حركات الأمعاء الطبيعية.
تخفيف آلام العضلات
السيترولين ، وهو حمض أميني موجود في البطيخ ، يمكن أن يقلل من آلام العضلات.
يحسن صحة القلب
يحتوي البطيخ على العديد من المكونات الصحية للقلب ، بما في ذلك الليكوبين والسيترولين والفيتامينات والمعادن الأخرى.
ثمار مفيدة لمرضى السكر والضغط
1- التوت
يتميز التوت بمحتواه من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الأنثوسيانين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على خفض ضغط الدم ، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب. يساعد الأنثوسيانين هو الذي يعطي اللون المميز للتوت ، كما يتحكم في نسبة السكر في الدم.
2- الخوخ
يتميز الخوخ بمحتواه من البوتاسيوم مما يساعد على تحسين مستويات ضغط الدم ، وذلك بسبب توازن الكهارل في الجسم ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون فيه ، والتي تصل إلى 0.5 جرام ، وهي كمية صغيرة جدًا تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أن ارتفاع ضغط الدم أثناء تناول حبة خوخ متوسطة الحجم يساعد أيضًا على تلبية الاحتياجات الغذائية لمرضى السكر حيث يحتوي على 6٪ فيتامين أ و 15٪ فيتامين ج.
3- المشمش
يحتوي المشمش على مغذيات مفيدة لمرضى السكر والضغط وأهمها البوتاسيوم ، لأن ثمرة المشمش متوسطة الحجم توفر 259٪ من البوتاسيوم وهي نسبة عالية تعمل كإلكتروليت في الجسم مما يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم كما يحتوي المشمش أيضًا على ألياف غذائية وفيتامين ج وسكريات تصل إلى 9 جرام ، فهي جيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم.
4- التفاح
يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، فهناك ما يقرب من 195 ملليجرام من البوتاسيوم لكل تفاح متوسط الحجم بنسبة 4٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها مرضى ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تشمل الكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك وحمض الغاليك ، كل هذه المركبات النباتية مفيدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم