عصير طبيعي له مفعول السحر يقلل آلام الركبة

على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا لالتهاب المفاصل ، إلا أنه يمكنك تخفيف الأعراض غير السارة التي يسببها المرض من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.

يسلط البحث ، الذي نُشر في مجلة Nutrients ، الضوء على مشروب يمكنه فعل ذلك في غضون أسابيع ، وفقًا لـ Express.

قلل مشروب الفراولة المستخدم في الدراسة بشكل كبير من آلام الركبة والالتهابات في مرضى هشاشة العظام.

يجعل التهاب المفاصل مفاصلك مؤلمة ومتيبسة.

بعد فحص 17 بالغًا يعانون من هذه الحالة ، طلب فريق البحث من المشاركين شرب مشروب الفراولة المصنوع من 50 جرامًا من مسحوق الفراولة المجفف بالتجميد والماء.

آلام الركبة والالتهابات

قدم هذا المشروب المصمم حوالي 1500 مجم من مادة البوليفينول و 66 مجم من الأنثوسيانين ، والتي تصف المركبات النشطة بيولوجيًا ذات القوى المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

بعد 12 أسبوعًا من النظام الغذائي ، لاحظ المشاركون انخفاضًا ملحوظًا في آلام الركبة وعلامات الالتهاب.

بينما ربما لا يمكنك شرب نفس المشروب بالضبط ، تقول أخصائية التغذية ميس العلي إن تناول التوت يمكن أن يساعد أيضًا.

إذا كنت ترغب في الحصول على 50 جرامًا من الفراولة المجففة بالتجميد المستخدمة في الدراسة ، فستحتاج إلى تناول 300 جرام من الفراولة النيئة ، وفقًا للخبير.

إذا لم تكن من محبي الفراولة ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى أنواع التوت الأخرى.

وقال العلي: لقد أظهرت العنب البري والتوت العادي والفراولة نتائج واعدة في تخفيف آلام التهاب المفاصل والالتهابات .

هناك أيضًا دليل على دور بوليفينول الفاكهة المحدد ، مثل كيرسيتين وفلافونويد الحمضيات ، في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

يعتبر التوت الذي يتم استهلاكه بشكل شائع مثل العنب البري والتوت والفراولة مصدرًا غنيًا للعديد من مادة البوليفينول ، بما في ذلك الأنثوسيانين والكيرسيتين وأنواع مختلفة من الأحماض الفينولية.

عصير الأناناس

ذكرت الدراسة أن عصير الأناناس هو ترياق لالتهاب المفاصل حيث أظهر عدد من الدراسات أنه يمكن أن يعكس الالتهاب.

الأناناس مصدر جيد لفيتامين سي وإنزيم البروميلين ، الذي ثبت أنه يقلل الألم والتورم في التهاب المفاصل الروماتويدي ، وفقًا لصحيفة ديلي إكسبرس البريطانية.

وأشارت الدراسة إلى أن التأثير المضاد للالتهابات لمادة البروميلين ينبع من قدرته على تعزيز إنتاج مركبين أساسيين يعملان على عكس الالتهاب ، حيث تم استخدام مشتقات الإنزيم في المكملات الغذائية لعلاج الالتهابات الحادة والإصابات الرياضية.

من الطرق المختلفة لزيادة تناول البروميلين الغذائي لتخفيف آلام المفاصل ، فقد ثبت أن تناول الأناناس الطازج أو شرب عصيره أكثر فائدة من تناوله في المكملات الغذائية.

يمكن أن تساعد المركبات العضوية المعروفة باسم البوليفينول الموجودة في الأناناس أيضًا في تخفيف الألم الناجم عن هشاشة العظام.

وقد ثبت أيضًا أن هذه المركبات تعمل على تحسين مرونة المفاصل والحركة العامة.

قامت دراسة علمية أجريت عام 2006 بتحليل الدراسات حول العلاجات البديلة لالتهاب المفاصل وذكرت أن البروميلين أكثر فعالية من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.