اطلع للشمس كل يوم اعرف ازاي تعوض نقص فيتامين د اليك بعض النصائح الضرورية

نقص فيتامين د في الجسم يعرض الجسم الي العديد من المشاكل حيث قد يعاني الكثيرون من نقص فيتامين د ، وهذا ما قد يسبب العديد من الأمراض الصحية التي تلحق بالجهاز العصبي أو المناعي، إذا لم يتم المعالجة بشكل صحي وسليم،لذلك سوف نقوم في موقع الحق والضلال بعرض كافة التفاصيل لمعرفة أسباب نقص فيتامين د ومعرفة كيفية تعويض هذا النقص وما هي المصادر التي يمكن أن تعوض الجسم عنه.

نقص فيتامين د

لقد أشار الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إلى إن نقص فيتامين د قد يسبب العديد من الأمراض التي تؤثر على الجسم، فهو يعتبر أحد الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وكما يعتبر ضوء الشمس في الصباح من أكثر المصادر الطبيعية التي قد تمد الجسم بهذا النوع من الفيتامينات. لذلك لابد من التعرض يوميا لشمس الصباح من اجل الحصول على فيتامين د حيث ان مهم جدا لصحة الجسد كما انه لابد ايضا من تعرض الأطفال حديثي الولادة والأطفال الرضع إلى شمس الصباح يوميا من اجل الاستفادة من الشمس وما بها من فيتامين مهم لصحة الطفل .

كيف يمكن تعويض نقص فيتامين د

لقد اوضحت مجلة بريجيت الألمانية، فإن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها إمداد الجسم بفيتامين د المهم لنمو العظام والعضلات، حيث أكد الخبراء أن المصدر الرئيسي من اجل حصول الجسم على الفيتامين هو أشعة الشمس، وتدعيم الجسم بعناصر غذائية وأطعمة تمده بالفيتامين ومنها: الأسماك وخاصة الحمراء وثعبان البحر المدخن والبيض والفطر وايضا كبد البقر والزبد .

ما هي أعراض تدل على نقص فيتامين د

وقد أشار الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة ، إنه توجد أعراض عديدة قد تدل على نقص فيتامين د والتي تتمثل في الشعور بالإجهاد الشديد من أقل مجهود، وشحوب الوجه ولون الجلد، وايضا الشعور بآلام العظام وفي أسفل الظهر، لذلك يجب تعويض نقص فيتامين د بالخروج في أشعة الشمس وتناول أطعمة تحتوي على فيتامين د .

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

هناك عددا من الفوائد الصحية المدهشة، قد تمنح فيتامين د للجسم، وكما تشجع في الحصول عليه بصفة مستمرة.

توجد عدد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، التي تتمثل فيما يلي :

- سمك السلمون.

- سمك التونة.

- الألبان.

- الحليب النباتي المدعم بفيتامين د.

- السردين.

- كبد البقر.

- صفار البيض.

- الحبوب المدعمة بفيتامين د.