الحر هيموتنا يا معتز اعرف أهم النصائح تساعدك علي بعمق اثناء الحر

في فصل الصيف ترتفع الحرارة بشدة والكثير من الأشخاص لا يستطيعون تحمل ارتفاع درجات الحرارة حيث أن مع ارتفاع درجات الحرارة في معظم أنحاء مصر خلال فصل الصيف يتأثر كثير من الاشخاص وسوف نقدم لكم نصائح من أجل التغلب على درجة الحرارة ، حيث أن هناك أشياء قد يمكنك القيام بها من أجل التماشي مع حر الصيف وتتمثل في :

1- ضرورة تجنب القيلولة

حيث يمكن أن يجعلنا الطقس الحار نشعر بالخمول أثناء النهار، وذلك لأننا نستخدم الكثير من الطاقة الموجودة في أجسامنا من أجل تنظيم درجة الحرارة الداخلية للجسم .فحاول تجنب القيلولة أثناء النهار. لأنه عندما يكون الجو حارا، يمكن أن يكون النعاس ثمينا فاحتفظ بهذا النوم لوقت الليل .

2- حافظ على الروتين

حيث يمكن أن يشجعك الطقس الحار على تغيير عاداتك وروتينك اليومي لا تقم بذلك لأن ذلك يمكن أن يسهم في اضطراب نومك.

3- تذكر الأساسيات

لابد من أن تتخذ الخطوات اللازمة للتأكد من أن غرفة نومك باردة أثناء الليل.وفي أثناء النهار، اغلق الستائر بجميع أنواعها لإبعاد أشعة الشمس عن غرف النوم. ولابد من ان تتأكد من إغلاق النوافذ في الجانب المشمس من منزلك وذلك لإبعاد دخول الهواء الساخن.ومن ثم افتح جميع النوافذ، في الليل قبل أن تنام، ليتنفس المكان ويدخل الهواء.

4. استخدم الملايات الرقيقة

قم بتقليل ملايات الفراش الخاص بك وذلك مع إبقاء الأغطية قريبة وفي متناول اليد حيث ان الملاءات القطنية الرقيقة تمتص العرق حيث انه مهما كان الجو حارا في غرفة نومك، سوف تنخفض درجة حرارة جسمك أثناء الليل.

5. اشرب قدرا كافيا من السوائل

لابد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ولكن عليك بتجنب شرب كميات كبيرة جدا قبل النوم.6- كن حذرا من المشروبات الغازية. حيث يحتوي الكثير منها على كميات كبيرة من الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ويجعلنا نشعر بمزيد من اليقظة والانتباه ولا نستطيع النوم في الليل

7- لابد من تجنب شرب الكثير من الكحول

حيث ان الكثير من الناس قد يشربون أكثر عندما يكون الطقس حارا في اعتقادهم أنه يعمل علي ترطيب الجسم ومن ثم طرد الشعور بالحر ولا نشعر بالرتفاع درجات الحرارة .8- حيث قد يساعدنا الكحول على النوم ولكنه قد يشجع على الاستيقاظ في الصباح الباكر وكما يقلل من جودة النوم بشكل عام وشكل جيد للجسم .