اشرب العصير ده يوميا وشوف نتيجته على صحة جسمك اعرف فوائد المانجو
يعد عصير المانجو من امتع والذ العصائر المغذية للجسم وذلك لأنها تحتوي علي عدد من العناصر المهمة لصحة الإنسان كما تحتوي على مكونات غذائية هامة للجسم، وهناك بعض الفوائد التي تحدث للجسم عن تناول عصير المانجو وتتمثل فيما يلي :
ما هي فوائد عصير المانجو للجسم
حيث أشار الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية عن بعض فوائد عصير المانجو وهي
1- تعمل علي تحسين صحة الجهاز المناعي: حيث يحتوي عصير المانجو على فيتامين C والكاروتينات والأحماض الأمينية، والتي قد تساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي ويعمل على تقويته.
2- تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي: حيث يحتوي عصير المانجا على الألياف الغذائية التي قد تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وايضا تقليل خطر الإصابة بالإمساك والإسهال.
اهمية المانجو لصحة العين
3- تعمل علي تحسين صحة العين:حيث يحتوي عصير المانجا على الكاروتينات التي قد تساعد على تحسين صحة العيون ومن ثم تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعيون.
4- تعمل على تحسين صحة الجلد: حيث يحتوي عصير المانجا على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد، والتي قد تساعد على تحسين مرونته وايضا تقليل التجاعيد.
5- تعمل علي تحسين صحة القلب: حيث يحتوي عصير المانجا على البوتاسيوم والألياف الغذائية والأحماض الأمينية، والتي قد تساعد على تحسين صحة القلب ومن ثم تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
6- تعمل على تحسين المزاج: حيث يحتوي عصير المانجا على السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن، والتي قد تساعد على تحسين المزاج ومن ثم زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
وعلي الجانب الآخر فإنه يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة للجسم وايضا زيادة مستويات الطاقة، وكما يمكن تناوله بشكل مباشر كعصير، أو استخدامه في صنع العصائر والمشروبات الأخرى
ما هي الكمية المناسبة لتناول عصير المانجو؟
حيث يجب تناول عصير المانجا بشكل معتدل وذلك من اجل تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات الطبيعية الموجودة فيه. حيث يُنصح بتناول كوب واحد (حوالي 240 مل) من عصير المانجو يوميًا.
وكما يمكن تحضير عصير المانجو في المنزل عن طريق إزالة البذرة ومن ثم يقطع اللب الى قطع صغيرة ثم وضعها في الخلاط مع بعض الماء والسكر ، ثم تخلط حتى يصبح العصير ناعمًا كما يمكن إضافة بعض الثلج من أجل تحسين الطعم و تبريد العصير.
كما أن تناول الفواكه وعصائر الفاكهة يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن قد يشمل على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، حيث يتماشى مع احتياجات الفرد الغذائية ومستوى نشاطه البدني والصحي .