ما هو رجيم الماء لإنقاص الوزن لو مشيتى عليه هتخسى في 10 أيام
انتشرت طرق لإنقاص الوزن في الآونة الأخيرة ، بسبب السعي الدائم للحصول على الجسم المثالي ، ومن بين هذه الأساليب النظام الغذائي دايت المياه، وكما هو معروف ، فإن شرب الماء بكميات كبيرة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم ، وتنشيط الجهاز الهضمي ، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم من الجسم وتحسين صحة الجلد ، ولكن هل من الممكن الاعتماد على الماء فقط في نظام غذائي لإنقاص الوزن؟
ما هو نظام دايت المياه؟
في البداية ، رجيم الماء هو نوع من الحميات التي انتشرت مؤخرًا بين الراغبين في إنقاص الوزن وفقدان الدهون ، لأن رجيم الماء يتكون من شرب 1-2 لتر من الماء يوميًا لمدة خمسة أيام. سيؤدي القيام بذلك إلى منح جسمك فرصة لتجديد شبابه وطرد السموم التي تراكمت في الجسم لفترة طويلة.
أهم جانب في رجيم الماء هو أن يكون عقلك أكثر يقظة ، وستكون شديد التركيز على ما تفعله. قد تشعر بالتعب وتحتاج إلى النوم أكثر ، ولكن بشكل عام سترى نتائج جيدة ، بشرط أن تفعل ذلك بشكل صحيح ، بمساعدة طبيبك أو اختصاصي التغذية.
كيف يساعد رجيم الماء في إنقاص الوزن؟
خلال اليومين الأولين من مرحلة صيام الماء ، كل ما تخسره هو وزن الماء ، وتبدأ فى نسف الدهون من اليوم الثالث ، وعندما تتوقف عن الأكل ، يتوقف الجهاز الهضمي عن العمل ، ثم يتباطأ جسمك باستثناء الدماغ والقلب. .
في هذه المرحلة يتم تكسير الدهون المخزنة لتوفير الطاقة لجميع وظائف الجسم اللاإرادية والطوعية ، ويساعد الماء في طرد السموم وأي فضلات موجودة في القولون ، كما أنه يساعدك على خسارة جزء كبير من الوزن ، كل ذلك مع الكمية المناسبة من التمارين اليومية (حسب نوع الجسم ومستوى نشاط الجسم الحالي).
خطة دايت المياه لمدة 10 أيام لفقدان الوزن:
لضمان تحقيق أقصى استفادة من هذا الصيام ، قم بتقسيم فترة الصيام إلى 3 خطوات:
- الخطوة الاولى:
صيام قبل يومين ، مما يسمح لجسمك باستهلاك كميات أقل من الأطعمة الصلبة ، ويجعل جسمك أكثر راحة مع نظام غذائي سائل فقط .
- الخطوة الثانية:
مرحلة صيام الماء هي الأصعب على الإطلاق ، ولكن بحلول الوقت الذي تكمل فيه هذه المرحلة ، ستشعر كأنك شخص جديد. من المهم جدًا أن تلتزم بشرب 1-2 لتر من الماء يوميًا ، خلال مرحلة صيام الماء ، حيث إن تناول كميات أقل من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، وشرب الكثير من الماء يطرد كل الأملاح من جسمك.
- الخطوة الثالثة:
المرحلة الأخيرة من كسر الصيام بالغة الأهمية ، لأنه يجب إعادة إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا ، أو أي طعام سائل آخر (عصير أو شوربة) على مدى ثلاثة أيام ، وتناول الفواكه والخضروات في المرحلتين الأولى والثالثة. لجسمك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية للبقاء على قيد الحياة في مرحلة صيام الماء ، وكذلك للتعافي من الصيام.