كل الأطعمة دي وانسي الزهايمر والنسيان فواكه هامة تفيد في صحة الدماغ

توجد كثير من الاطعمة والفواكه التي تساعد على تحسين الجسم بشكل عام وتحسين صحة الدماغ بشكل خاص حيث أن هناك العديد من الأطعمة ، التي تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية وايضا تمنع أعراض الاكتئاب، ومن بين هذه الاطعمة هي الخضروات الورقية والمكسرات وكذلك الشوكولاته الداكنه وسوف نعرض لكم فى موقع الحق والضلال الفوائد الهامة لهذه الاطعمة وخاصة للصحة العقلية وصحة الدماغ.

أطعمة تعمل على تحسين صحة الدماغ والحالة المزاجية

1. الخضروات الورقية

حيث تعتبر الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ ضرورية ومفيدة لصحة الدماغ كما يمكنها أن تساعد في إبطاء التدهور المعرفي وقد تؤدي الحصة اليومية من الخضروات الورقية الداكنة إلى تعزيز الوظائف المعرفية، والتي قد تشمل الذاكرة ووقت الاستجابة العقلية وكذلك عمليات صنع القرار وحتى الحالة المزاجية.

2. الشوكولاتة الداكنة

كما تعد الشوكولاتة الداكنة علاجًا لكثير من الأمراض من بينها الاكتئاب ،كما انها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية فهي مليئة بالألياف وايضا الحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة كما أنها تعمل أيضا على تحسين وظائف المخ.

3. الأسماك الغنية بأوميغا 3

تعتبر الأسماك، مثل السلمون والتونة والأنشوجة، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد توفر العديد من الفوائد للجسم منها تحسين صحة الدماغ.

4. المكسرات

كما يعد تناول حفنة من المكسرات يوميًا قد يعمل علي انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب حيث ترتبط الجرعة اليومية من المكسرات بالتأثير الإيجابي القوي على الذاكرة وايضا صحة الدماغ حيث أن تناول 60 غرامًا من المكسرات يوميًا (حوالي نصف كوب من اللوز) قد يؤدي إلى زيادة الذاكرة اللفظية وكذلك تدفق الدم إلى الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ وعدم تعرضه لأي من المشاكل .

5. التوت والفراولة والعنب البري

كما ان التوت والفراولة والعنب البري مليئ بالفلافونويدات، المعروفة بأنها قد تساعد على تحسين الذاكرة ومن ثم إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر حيث إن إضافة حفنة من التوت يوميا إلى النظام الغذائي كل يوم يعد اهم وافضل التغييرات الأولى والأسهل التي قد يُوصى بها لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صحة الدماغ ومن ثم تحسن الذاكرة وكذلك تحسين الحالة المزاجية .

كما انه قد كشفت الأبحاث، التي قد أجرتها جامعة كينغز كوليدج في لندن، إلى أن حفنة من التوت البري يوميًا يمكن أن تحسن وظائف المخ ومن ثم تحسين الذاكرة والقدرة علي الاستيعاب ، والفهم السريع لكثير من الأمور اليومية التي قد يتعرض لهم الفرد في حياته الخاصة وايضا دقة أكبر في مهام الانتباه.