الجزر هينهي علي الكرش نهائيا أطعمة تساعد على الحصول على بطن مسطحة

يسعى كثير من الاشخاص الي الحصول علي إنقاص الوزن والحصول على بطن مسطحة خاصة بعد سن الأربعين ولكن الحصول على بطنٍ مسطح وانقاص الوزن ليس بأمر سهل على الاطلاق خاصةً مع التغيرات الهرمونية، التي تحدث، والتي قد تؤثر بدورها على عمليات التمثيل الغذائي اللازمة من أجل الحفاظ على الوزن. ولكن مع ذلك فإن هناك بعض الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية والتي تعتبر جزءاً أساسياً في نظامكِ الغذائي، ووسيلةٌ ممتازة لمساعدتكِ على الحفاظ على وزن صحي للجسم، وايضا تقليل الدهون في البطن.

هناك أطعمة أساسية يجب أن تكون متوافرة لديك دائمًا لكي تساعدكِ على التناوب بين وجباتكِ المعتادة ولابد من المحافظة على تناول هذه الأطعمة حتي تصلي الي ما تريدي . وسوف نقوم في موقع الحق والضلال بعرض أفضل الأطعمة، التي يمكنكِ تناولها للحصول على بطن مسطح بعد سن الأربعين.

اطعمة تساعد علي الحصول علي بطن مسطحة

1- التوت الأزرق:

حيث يوفر كوب واحد من التوت الأزرق 80 سعرة حرارية فقط، وذلك إلى جانب 4 غرامات من الألياف المشبعة، لكي يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل: فيتامين (سي، وك)، والمنجنيز،بالإضافة إلى الأنثوسيانين، وهذا هو نوعٌ من المغذيات النباتية.

كما يمكن الاستمتاع بالتوت الطازج مع حفنة من المكسرات، أو إضافتها إلى خبز الفطائر اللذيذ، من اجل الحصول على وجبة إفطار سلسلة ومليئة بالعناصر الغذائية.

كما تعتبر تناول الفاكهة يعد جزءاً مهماً من اتباع نظام غذائي صحي، حيث إنها مليئة بالعناصر الغذائية، وايضا منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف وهذا قد يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وهي وجبة خفيفة رائعة وسط النهار.

2- تناول الفطر

حيث يعد الفطر منخفض السعرات الحرارية، وايضا مصدراً غنياً بالألياف والتي يمكن أن تعزز الشعور بالامتلاء، وقد تساعد على التحكم في الوزن.

3- البروتينات الخالية من الدهون

اذا كنتِ تريدين بطناً مشدوداً ومتناسقاً، فإن الحصول على البروتين الخالي من الدهون يعتبر هو الحل الأمثل، وكما يمكنكِ استهلاك أطعمة، مثل: الأسماك والدجاج، إلى جانب المزيد من البروتين الخالي من الدهون إلى نظامك الغذائي دون السعرات الحرارية العالية.

ومن أجل الحصول على بطنٍ مسطح بعد سن الأربعين، تناولي الكثير من الجزر والكرفس، أو أي خضار طازج، حيث يحتويان على نسبةٍ منخفضة من السعرات الحرارية، وايضا نسبةٍ عالية من الألياف، ما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترةٍ أطول.