نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- شرب الماء
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
- نصائح للتخلص من المستويات العالية من الملح الزائد
يؤثر سوء التغذية على الصحة العامة للإنسان ويسبب مشاكل صحية، منها ارتفاع نسبة الأملاح الزائدة، وذلك لعدة أسباب أهمها فقدان السوائل في الجسم، وخاصة قلة شرب الماء في الجسم. صيف.
الأملاح الزائدة في الجسم يمكن أن تعرضك لخطر ارتفاع الضغط وايضا تتسبب فى الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية.
ومن خلال السطور التاليه نذكر 4 طرق فعالة للتخلص من الملح
- شرب الماء:
يقوم الجسم بالتخلص من الصوديوم عن طريق البول، لذا فإن شرب الكثير من الماء يساعد
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل
- متابعه التمارين
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة.
- التقليل من الملح:
يمكنك تقليل تناول الصوديوم عن طريق الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمعبأة واختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم، بالإضافة إلى التحكم في كمية الملح التي تضيفها إلى الوجبات.
من جانبه، قال الدكتور أحمد مسعود، استشاري الباطنة بمستشفى كوم الشقافة بالإسكندرية، في تصريح
وأوصى الدكتور أحمد مسعود، استشاري الباطنة بمستشفى كوم الشقافة بالإسكندرية الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الأملاح الزائدة في الجسم بتجنب تناول بعض الأطعمة مثل الرنجة، الفسيخ، المخللات شديدة الملوحة، السبانخ والبقوليات، فكلها تساهم في زيادة
نصائح للتخلص من المستويات العالية من الملح الزائد:
1. شرب الماء بكميات مناسبة للجسم من لتر إلى لترين
2. تقليل نسبة الملح في جميع الأطعمة
3. تجنب الصلصات
4. تجنب المخللات
5. تجنب الفلفل الحار والشطة والمسبكات
6. ضرورة المشي بشكل منتظم يومياً وخاصة في الصباح
7. الابتعاد عن الرنجة والفسيخ
8. ينصح بتناول الأناناس والعنب، حيث يحتويان على نسبة عالية من الماء.
