الفيديو : بلاش مخللات واشرب مياه كتير ازاى تتخلص من نسبة الأملاح الزائدة بالجسم
يؤثر سوء التغذية على الصحة العامة للإنسان ويسبب مشاكل صحية، منها ارتفاع نسبة الأملاح الزائدة، وذلك لعدة أسباب أهمها فقدان السوائل في الجسم، وخاصة قلة شرب الماء في الجسم. صيف.
الأملاح الزائدة في الجسم يمكن أن تعرضك لخطر ارتفاع الضغط وايضا تتسبب فى الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية.
ومن خلال السطور التاليه نذكر 4 طرق فعالة للتخلص من الملح الزائد في الجسم
- شرب الماء:
يقوم الجسم بالتخلص من الصوديوم عن طريق البول، لذا فإن شرب الكثير من الماء يساعد على زيادة إنتاج البول ومن ثم طرد الصوديوم الزائد في الجسم، لذا احرص على حمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت إذا كنت أحدهم. هذا الرقم. ومن الأفضل أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والتفاح، والخضروات مثل الخس والخيار والفلفل.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطس والأفوكادو تلعب دورا مهما في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وتستطيع التحكم في الضغط المرتفع عن طريق تقليل آثار الصوديوم والمساعدة على إزالته من الجسم.
- متابعه التمارين بانتظام:
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة.
- التقليل من الملح:
يمكنك تقليل تناول الصوديوم عن طريق الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمعبأة واختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم، بالإضافة إلى التحكم في كمية الملح التي تضيفها إلى الوجبات.
من جانبه، قال الدكتور أحمد مسعود، استشاري الباطنة بمستشفى كوم الشقافة بالإسكندرية، في تصريح خاص لـه إن مشكلة زيادة الأملاح في الجسم لها أسباب عديدة ومتنوعة، ومن أهمها . هناك مشاكل مختلفة في الكلى، بالإضافة إلى فقدان الكمية الكافية من الشراب التي يحتاجها الجسم في فصل الصيف، مما يؤدي إلى تعرض الشخص للجفاف.
وأوصى الدكتور أحمد مسعود، استشاري الباطنة بمستشفى كوم الشقافة بالإسكندرية الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الأملاح الزائدة في الجسم بتجنب تناول بعض الأطعمة مثل الرنجة، الفسيخ، المخللات شديدة الملوحة، السبانخ والبقوليات، فكلها تساهم في زيادة أملاح حمض اليوريك.
نصائح للتخلص من المستويات العالية من الملح الزائد:
1. شرب الماء بكميات مناسبة للجسم من لتر إلى لترين
2. تقليل نسبة الملح في جميع الأطعمة
3. تجنب الصلصات
4. تجنب المخللات
5. تجنب الفلفل الحار والشطة والمسبكات
6. ضرورة المشي بشكل منتظم يومياً وخاصة في الصباح
7. الابتعاد عن الرنجة والفسيخ
8. ينصح بتناول الأناناس والعنب، حيث يحتويان على نسبة عالية من الماء.