نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- اسباب مختلفه لنوبات الصداع النصفي
- نصائح للتخلص من الصداع
- بعض النصائح للوقاية من الصداع
كشفت دراسة جديدة أن نوبات الصداع النصفي قد لا تكون عشوائية كما يعتقد البعض، وأن ما نأكله قد يلعب دورا كبيرا.
اسباب مختلفه لنوبات الصداع النصفي

يعاني الكثير من الأشخاص من نوبات الصداع النصفي، ربما لأسباب مختلفة، تتراوح بين العوامل الهرمونية أو العاطفية إلى العوامل الجسدية والبيئية.
يؤثر الصداع النصفي بشكل عام على قدرتنا فى التركيز ويجعل من الصعب جدًا القيام بأنشطه حياتنا اليومية، كما أن الصداع
وجدت دراسة حديثة أن نوبات الصداع النصفي قد لا تكون عشوائية كما نعتقد، وأن ما نأكله قد يلعب دورا كبيرا.
وفي احدى الدراسات، التي نشرت قام الباحثون بفحص بيانات المرضى التاريخية ووجدوا أن سوء التغذية الخفيف والمعتدل والشديد كان مرتبطا بالمشاركين الذين يعانون من الصداع الشديد كثيرا.
وأشار الباحثون أيضًا إلى أن أولئك الذين عانوا من الصداع
وبشكل أكثر وضوحا، لاحظ الفريق أن الأنظمة الغذائية
كما ان هؤلاء الأشخاص يشربون الكثير من القهوة واستهلكوا المزيد من الثيوبرومين الذى يوجد
ونتيجة لذلك، خلص الفريق إلى أن النظام الغذائي يرتبط بخطر وشدة الصداع النصفي.
قال الدكتور
وأضاف الدكتور سيدني جرين ان عادة ما يؤدي سوء التغذية لفترة طويلة إلى نقص الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى نقص بعض الفيتامينات (فيتامينات ب بشكل رئيسي) والمغنيسيوم، مما قد يساهم في حدوث نوبات صداع نصفي أكثر شدة.
نصائح للتخلص من الصداع:

1- تدليك نقاط معينة من الجسم مثل منطقه أسفل عظام الفك.
2- الضغط على نقطة محددة بين إبهام اليد وسبابتها.
3- تدليك عضلات الرقبة لتخفيف التشنجات.
4- شرب كمية كافية من الماء 1.5 لتر يومياً.
5- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
بعض النصائح للوقاية من الصداع:

الابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة.
انتبه إلى اختيارات الطعام.
حافظ على التوازن في نمط حياتك.