يجب أن يتناول الفرد طعام صحي على مدار اليوم حتي يضمن صحة الجسم والقلب ايضا حيث ان تناول الطعام الصحيح هو الطريق الأول إلى صحة القلب، لذلك يجب أن يتضمن نظام الفرد الغذائي اليومي أطعمة

ضرورية من أجل الحفاظ على القلب سليما وقويا، وذلك مع ضرورة الابتعاد عن بعض الأطعمة والسلوكيات التي تضره بصحة القلب ولذلك ينصح الأطباء دائما بضرورة تناول الفواكه والخضروات وايضا الحبوب الكاملة، ومن ثم تقليل الدهون المشبعة والسكريات المضافة من اجل خفض ضغط الدم والكوليسترول والالتهابات.

الحفاظ على صحة القلب هو مفتاح الابتعاد عن الأمراض

والأخذ في الاعتبار أن الحفاظ على صحة القلب هو مفتاح الابتعاد عن الأمراض وكذلك الصحة

العامة، وكما يقال إن الطعام الذي نتناوله يلعب دورا حيويا في تحقيق هذا الهدف، لذلك سوف نعرض لكم في موقع الحق والضلال قائمة بأفضل الأطعمة والسلوكيات من أجل الحفاظ على القلب وهذه القائمة قام بوضعها الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق والتي نشرها على حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتتمثل في :

أولا لابد من قياس 3 أشياء وهما :

- اولا ضرورة قياس ضغط الدم

- ثانيا ضرورة قياس نسبة السكر في الدم

- ثالثا ضرورة قياس نسبة الكولسترول

ثانيا: لابد من تقليل تناول هذه المأكولات والمشروبات إلى الحد الأدنى

- لابد من تقليل تناول الملح والسكر والدقيق الأبيض أوما يطلق عليهم السموم البيضاء

- تقليل تناول المشروبات

الغازي

- تقليل تناول اللحوم الحمراء والمحفوظة

ثالثا: ضرورة الامتناع تماما عن هذه الأشياء

- التدخين

- السمن الصناعي

- المخدرات

رابعا: أهمية تناول هذه الأطعمة

- الخضروات

- الفواكه

- المكسرات

خامسا : لابد من التحكم في السلوك من خلال الآتي

-الابتعاد تماما عن الحزن

- الابتعاد عن القلق

- الابتعاد عن التوتر

اختيارات الفرد عامل من عوامل الحفاظ على القلب

وفي النهاية قد يظهر أن اختيارات الفرد الغذائية قد تؤثر على عوامل معينة قد يمكن أن

تؤدي إلى أمراض القلب، ومن ثم يتضمن ذلك احتمالية زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومن ثم ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول غير الصحي، وكلها يمكن أن تساهم في مشاكل القلب، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأنماط الغذائية أن تعزز الالتهاب في الجسم، وهو عامل آخر مرتبط بأمراض القلب، لذلك فإن اتبع بعض النصائح والإرشادات الصحية اتخاذ خيارات غذائية مدروسة يمكن أن يساعد في إدارة هذه المخاطر وتعزيز صحة القلب لذلك لابد من تناول الطعام الصحي حتي تستطيع ان تحافظ على صحة القلب وعدم تعرضه لأي من المشاكل والمخاطر التي قد تحدث.