عادة ما يكون فنجان القهوة أحد العناصر الأساسية لطقوس الاستعداد لبدء يوم جديد ، كما أن شرب فنجان من القهوة كل صباح هو أحد العادات الغذائية الأساسية لدى الكثيرين، ولكن ماذا يحدث بعد ذلك للجسم؟

تقول الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية والسمنة، إن شرب فنجان من القهوة كل صباح له فوائد صحية عديدة، لكن بعض الأشخاص

الذين يشربونها على معدة فارغة قد يتعرضون لبعض الأضرار، بما في ذلك الصداع، والدوخة، وعدم الراحة، وارتفاع ضغط الدم. .

وأضافت أن القهوة على الريق تمنح البعض الطاقة

والتركيز خلال اليوم، أثناء استكمال المهام اليومية، ولها فوائد عديدة للعقل، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر .

ماذا يحدث عندما تتناوله على معدة فارغة؟

لكن هناك أشخاص آخرين يتأثرون بشرب كوب من القهوة على الريق في الصباح لأنه يؤدي إلى الشعور بالح رقة لأنه يحفز إنتاج حمض المعدة، لذا من الأفضل شربها بعد الإفطار، أو الجمع بينها مع كوب من الحليب لحماية المعدة من التهيج والتقرحات.

وشددت على ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء

مع القهوة حتى لا يصاب بالجفاف والدوخة والتعب وارتفاع ضغط الدم.

سر التوقف عن شرب القهوة قبل أو أثناء الدورة الشهرية

من ناحية أخرى، تنصح المجلة الألمانية بالتوقف عن شرب القهوة قبل أو أثناء الدورة الشهرية، لأن الكافيين

يسبب زيادة في هرمون التوتر “الكورتيزول” الذي يفرز في المواقف العصبية، واستجابة لهذا الهرمون يفرز الجسم الجلوكوز ومن ثم الأنسولين إلى مجرى الدم.

وتؤدي مثل هذه الإجراءات إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، والتي تتجلى آثارها في شكل سوء الحالة المزاجية والتعب والصداع، بالإضافة إلى تفاقم أعراض

الدورة الشهرية وزيادة النزيف.

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

وفي هذه الحالة ينصح الخبراء الألمان بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدالها بالمشروبات العشبية مثل الليمون واللفت والشوفان الأخضر، التي تساعد

في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتقليل التقلبات المزاجية والقضاء على القلق والصداع.

على الرغم من أهمية توقيت تناول أول كوب من القهوة في اليوم، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى مراعاة الوقت الذي تتناول فيه آخر كوب من القهوة في اليوم. وإلا فإنك تخاطر بالنوم بشكل سيئ في الليلة التالية.

وأوضح الخبير أن دماغك يبدأ في إنتاج مادة كيميائية تسمى الأدينوزين خلال النهار، والتي تعزز النوم بشكل أساسي . كلما بقيت مستيقظًا لفترة أطول، تراكمت هذه المادة الكيميائية وتساعدك على الشعور بالنعاس.

ومع ذلك، فإن الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوزين، مما يبقيك في حالة

تأهب ويعزز اليقظة.

ويضيف إيساب: إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم بعد شرب القهوة، فقد يكون هذا هو السبب .