الفيديو : طريقة كتير مننا بيعملها لم بنشرب الحليب ابتعد عنها فورا لأنها ستدمر صحتك
يعود شرب الحليب بالعديد من الفوائد للجسم، خاصة في فترة الطفولة والشباب، إذ يساهم في تكوين العظام وتقويتها، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم.
والحليب، الذي يُوصف غالبًا على أنه مشروب مغذٍ، هو غذاء أساسي للناس في جميع أنحاء العالم ويعتبر غذاءً صحيًا لعدة قرون. يعتبر الحليب مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروتين، ويعتبر مفيداً للعظام. .
كيف يمكن للإفراط في استهلاك الحليب أن يؤذيك.
– الحليب مزعج للأمعاء
أحد الآثار الجانبية المباشرة لشرب الكثير من الحليب هو الضائقة الهضمية. حيث يحتوي الحليب على اللاكتوز، وهو سكر طبيعي يتطلب إنزيمًا يسمى اللاكتاز من أجل الهضم السليم.ويعاني معظم كبار السن من عدم تحمل اللاكتوز.
فشرب الكثير من الحليب يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والإسهال وتشنجات المعدة لدى هؤلاء الأشخاص. حتى أولئك الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يعانون من اضطراب بسيط في الجهاز الهضمي إذا تناولوا كميات زائدة من الحليب خلال فترة قصيرة من الزمن.
-اختلال التوازن الغذائي
على الرغم من أن الحليب غني بالعناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يخل بتوازن العناصر الغذائية في نظامك الغذائي. على سبيل المثال، إذا كنت تشرب كميات زائدة من الحليب، فقد تستهلك كمية أكبر من الكالسيوم وفيتامين د أكثر مما يحتاجه جسمك. ويمكن أن يؤدي التراكم المفرط لهذه العناصر الغذائية إلى مشاكل صحية محتملة، مثل حصوات الكلى ورواسب الكالسيوم في الأنسجة الرخوة.
-زيادة خطر حب الشبابتشير بعض الدراسات إلى وجود صلة محتملة بين الإفراط في استهلاك الحليب وحب الشباب. يحتوي الحليب على الهرمونات وعوامل النمو التي يمكن أن تؤثر على تطور حب الشباب. شرب الكثير من الحليب يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الهرمون، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل حب الشباب في الأشخاص الحساسين.
-نقص الحديدالإفراط في استهلاك الحليب، وخاصة عند الأطفال الصغار، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد. قد يتداخل الحليب مع امتصاص الحديد الغذائي. يعد هذا مصدر قلق كبير للرضع والأطفال الصغار الذين قد يعتمدون على الحليب كمصدر أساسي للترطيب والتغذية.
- يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى
غالبًا ما يرتبط الإفراط في تناول الكالسيوم بالإفراط في استهلاك الحليب ويمكن أن يساهم في تكوين حصوات الكلى. حصوات الكلى هي كتل صلبة ومؤلمة يمكن أن تتشكل في المسالك البولية عندما يكون هناك الكثير من الكالسيوم أو المعادن الأخرى في البول. وإن تقليل تناول الحليب يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- يعمل على زيادة الوزن
على الرغم من أن الحليب مصدر كبير للبروتين، إلا أنه يحتوي أيضًا على سعرات حرارية من محتوى الدهون وشرب الكثير من الحليب، وخاصة الحليب كامل الدسم، يمكن أن يساهم في زيادة السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يضعف الأسنان
يحتوي الحليب على السكريات الطبيعية، والاستهلاك المفرط يمكن أن يساهم في مشاكل صحة الأسنان. يمكن أن تتفاعل السكريات الموجودة في الحليب مع بكتيريا الفم، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وتسوسها إذا لم يتم الحفاظ على نظافة الأسنان بشكل جيد.