البرقوق فاكهة لذيذة وصحية، غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأمراض.

فوائد متعدده للبرقوق

وفيما يلي التغيرات الإيجابية التي تحدث لجسمك بعد تناول 6 حبات من البرقوق يوميا.

1. دعم وظائف الجسم العديدة:

يحتوي 100 جرام من البرقوق على 732 ملجم من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي لجسمنا لأنه يساعده على أداء وظائفه بشكل صحيح ويمنع أيضًا العديد من الأمراض.

كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويحافظ على صحة العظام، ويعزز نمو العضلات الصحي، ويعزز وظيفة الأعصاب المناسبة.

2. المزيد من الحديد:

نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب الانيميا، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك التعب الشديد، ومشاكل في القلب أو الرئة، والحمل. ولذلك يعتبر البرقوق مصدراً ممتازاً للحديد، مما يجعله يساعد في الوقاية من مثل هذه المشاكل.

3. تحسين عملية الهضم :

البرقوق غني بالألياف، وهو عنصر أساسي لعملية الهضم الصحي. كما أنها تحتوي على السوربيتول، وهو ملين طبيعي يساعد على تحفيز حركة الأمعاء، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من 6 حبات من البرقوق المجفف يوميًا.

4. التحكم في رغبة الذهاب إلى المرحاض:

إذا كنت مصابًا بالإمساك، فقد يؤثر ذلك على المثانة عن طريق الضغط الزائد عليها والتسبب في التبول بشكل متكرر.

5. إنقاص الوزن:

بفضل الألياف التي يحتوي عليها، يمكن أن يساعدك تناول البرقوق على البقاء ممتلئًا لفترة أطول والتحكم في وزنك.

6. الحفاظ على صحة العظام وقوتها :

قد يعاني الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام، وخاصة النساء وكبار السن، من فقدان كثافة المعادن في العظام.

7. خفض ضغط الدم :

في بعض الأحيان لا يكون لارتفاع ضغط الدم أعراض واضحة ولكنه يزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب وأمراض الكلى.

8. تعزيز الفيتامينات:

يساعد البرقوق على تحسين توازن الفيتامينات بشكل طبيعي، لأنه مصدر ممتاز لفيتامين أ، الضروري لحماية بصرك وتعزيز النمو الصحي، والفيتامينات C وK وB6، وكلها ضرورية لجهاز المناعة لدينا وصحة الجسم. والصحة العامة، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل النحاس والمنجنيز.

هل يمكن لمرضى السكر تناول البرقوق؟

بالنسبة لمرضى السكر، يمكن استهلاك البرقوق باعتدال كجزء من خطة نظام غذائي متوازن. قد يساعد المحتوى العالي من الألياف في البرقوق على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكريات، مما قد يكون مفيدًا للتحكم في نسبة السكر في الجسم . ويمكن لمرضى السكر تناول 100 جرام منه مرتين يومياً – الساعة 10:00 صباحاً والساعة 6:00 مساءً – لأنه لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط.