حولي تنظيف المنزل لطريقة لإنقاص الوزن من خلال اتباع الطرق التالية

تعد الأعمال المنزلية، ضيقا لدى عدد كبير من النساء،حيث تشعر حيالها الثقل والكسل أحيانا، لذا بدلا من الضيق الذي يحدث بسبب المسؤوليات المتعددة في بيتك، من ان الافضل ان تحويله الى رياضة تنقص الوزن، ووقتها تشعرين بالرضا وايضا حب النفس،وذلك لأنه كلما زادت رشاقتك، كلمت زاد جمالك أمام نفسك، وهذا بالإضافة إلى أنه أشار الخبراء إلى أنّ ممارسة الرياضة التي مثل هذه الأنشطة إلى جانب اتباع النظام الغذائي المتوازن،فإنه يساعد على إنقاص الوزن الزائد، .

كيفية يتحول تنظيف المنزل إلى ممارسة الرياضة؟

حيث توجد طرق متنوعة لتحويل المهام المنزلية إلى ممارسة تمارين رياضية، حيث منها إضافة حركات رياضية مثل القرفصاء، حيث قال الدكتور داتسون موريس، وهو أستاذ تعزيز الصحة والسلوك الصحي بجامعة ميريلاند للصحة التكاملية، إن إجراء تنظيف المنزل يعد وسيلة جيدة لزيادة الحركة وزيادة النشاط البدني، وذلك لمدة تتراوح ما بين 20 و30 دقيقة في كل يوم، ويكون مع التركيز على الغسيل وايضا إزالة الغبار في يوم واحد، وعليك تنظيف الحمامات في اليوم التالي،ويكون الكنس في يوم آخر، وهو مما يساعد القضاء على الدهون السعرات الحرارية.

ما هي فائدة المنزل في إنقاص الوزن الزائد ؟

بينما نصح الخبراء، بضرورة البدء في عملية تنظيف المنزل بالكامل، ويبدأ بتنظيف الغبار وذلك لمدة نصف ساعة، وتعد طريقة تساعدك على ما يقارب من 80 سعرا حراريا، حيث قالت ستيفاني توماس، مدربة رياضية: ان تنظيف الغبار يمكنه ان يضغط على الكتفين والذراعين، وخاصة في الأماكن المرتفعة وهي التي يصعب الوصول إليها ، بينما قد اقترحت إضافة تمارين التي مثل القرفصاء في أثناء التحرك في جميع أنحاء الغرفة.

نتائج الدراسات في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تنظيف المنزل

بينما أشارت الدراسات إلى أن جميع الواجبات المنزلية قد تساعد على ما يقرب من 8 سعرات حراري في الدقيقة من وضعية جلوس القرفصاء، لذلك فإن مضي 10 دقائق فقط يمكن أنّ تذيل 80 سعرًا حراريًا.