الحق والضلال

5 حيل فعالة وسريعة لحل مشاكل ضعف الذاكرة نهائيا تعرف عليها

كتب :

أسمي ايمان هاني .. محررة وأكتب في مختلف المجالات و‏ أعشق الكتابة والتدوين وأعمل صحفية لدي موقع الحق والضلال، و اخبار مصر، الاخباري، وأكتب في جميع المجالات المختلفة بشكل عام وانقل الصورة المحلية والعالمية اليكم بشكل لحظي

5 حيل فعالة وسريعة لحل مشاكل ضعف الذاكرة نهائيا تعرف عليها

نقاط الموضوع (للانتقال السريع)

  • النوم الجيد
  • تناول غذاء صحي
  • ممارسة الرياضة البدنية
  • ممارسة التأمل والاسترخاء
  • ممارسة التمارين العقلية

ضعف الذاكرة عرض مزعج بسب كثرة الضغوط، أو لكثرة الاهتمامات، فهناك وسائل فعالة للحفاظ على صحة عقلك ونشاطه طوال حياتك.

وإذا كنت تشعر في الكثير من الأوقات بضعف الذاكرة إليك 5 طرق فعالة لزيادة نشاطها وهي:

- النوم الجيد:

يساهم النوم في تجديد العقل وتعزيز الذاكرة، ينصح بالنوم حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

- تناول غذاء صحي:

مثل الأطعمة التى تحتوي على الأوميجا-3 والفيتامينات والمعادن، كالأسماك الدهنية، والمكسرات، والفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

- ممارسة الرياضة البدنية:

تمارين اللياقة البدنية من شأنها تحسين تدفق الدم وتعزيز تدفق الأكسجين إلى الدماغ، وتعزيز وظائف الذاكرة وتحسين التركيز والانتباه.

- ممارسة التأمل والاسترخاء:

يعتبر التأمل والاسترخاء أدوات قوية لتحسين القدرة الذهنية وتقوية الذاكرة، وتعمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز التركيز.

- ممارسة التمارين العقلية:

قومي بممارسة التمارين العقلية اليومية، التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، من خلال حل الألغاز، وحفظ القصائد، ولعب ألعاب الذاكرة، وحل الألغاز الرياضية.

احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play