5 حيل فعالة وسريعة لحل مشاكل ضعف الذاكرة نهائيا تعرف عليها

ضعف الذاكرة عرض مزعج بسب كثرة الضغوط، أو لكثرة الاهتمامات، فهناك وسائل فعالة للحفاظ على صحة عقلك ونشاطه طوال حياتك.

وإذا كنت تشعر في الكثير من الأوقات بضعف الذاكرة إليك 5 طرق فعالة لزيادة نشاطها وهي:

- النوم الجيد:

يساهم النوم في تجديد العقل وتعزيز الذاكرة، ينصح بالنوم حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

- تناول غذاء صحي:

مثل الأطعمة التى تحتوي على الأوميجا-3 والفيتامينات والمعادن، كالأسماك الدهنية، والمكسرات، والفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

- ممارسة الرياضة البدنية:

تمارين اللياقة البدنية من شأنها تحسين تدفق الدم وتعزيز تدفق الأكسجين إلى الدماغ، وتعزيز وظائف الذاكرة وتحسين التركيز والانتباه.

- ممارسة التأمل والاسترخاء:

يعتبر التأمل والاسترخاء أدوات قوية لتحسين القدرة الذهنية وتقوية الذاكرة، وتعمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز التركيز.

- ممارسة التمارين العقلية:

قومي بممارسة التمارين العقلية اليومية، التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، من خلال حل الألغاز، وحفظ القصائد، ولعب ألعاب الذاكرة، وحل الألغاز الرياضية.