ضعف الذاكرة عرض مزعج بسب كثرة الضغوط، أو لكثرة الاهتمامات، فهناك وسائل فعالة للحفاظ على صحة عقلك ونشاطه طوال حياتك.

وإذا كنت تشعر في الكثير من الأوقات بضعف الذاكرة إليك 5 طرق فعالة لزيادة نشاطها وهي:

- النوم الجيد:

يساهم النوم في تجديد العقل وتعزيز الذاكرة، ينصح بالنوم حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

- تناول غذاء صحي:

مثل الأطعمة التى تحتوي على الأوميجا-3 والفيتامينات والمعادن، كالأسماك الدهنية، والمكسرات، والفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

- ممارسة الرياضة البدنية:

تمارين اللياقة البدنية من شأنها تحسين تدفق الدم وتعزيز تدفق الأكسجين إلى الدماغ، وتعزيز وظائف الذاكرة وتحسين التركيز والانتباه.

- ممارسة التأمل والاسترخاء:

يعتبر التأمل والاسترخاء أدوات قوية لتحسين القدرة الذهنية وتقوية الذاكرة، وتعمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز التركيز.

- ممارسة التمارين العقلية:

قومي بممارسة التمارين العقلية اليومية، التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، من خلال حل الألغاز، وحفظ القصائد، ولعب ألعاب الذاكرة، وحل الألغاز الرياضية.