الفيديو : ابدأ تناولها من اليوم أفضل 6 أطعمة لحماية عينيك وتقوية بصرك

تعتبر العين من أهم أعضاء الجسم، فهي المسؤولة عن حاسة البصر التي تلعب دوراً أساسياً في حياتنا اليومية.

يمكن للعديد من الأطعمة أن تساعد في تحسين الرؤية، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة العين، مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

ونذكر في هذا التقرير بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الرؤية.

وقالت الدكتوره ريبيكا تايلور: “لتحسين الرؤية، يجب عليك تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.

وتابعت: يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي، بما في ذلك الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. ويمنح فيتامين أ شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل أشعة الضوء إلى صور ويساعد على إبقاء العيون رطبة .

وأضافت: “من الضروري تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل، حيث يعمل هذا الفيتامين على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطورها من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

بالإضافة إلى ذلك، نصحت بالحفاظ على صحة العين من خلال تناول سمك السلمون والتونة والسردين الذي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى الخضار الورقية والبيض الغني باللوتين والزيكسانثين. هذه المواد تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة - جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية .

وتتابع: “ينصح أيضاً بتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس، إذ تحتوي هذه المنتجات على فيتامين هـ الذي يدعم صحة خلايا العين.

وتوضح قائلة: يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك الذي يحمي العين من تأثيرات الضوء الضارة، والنحاس لتكوين الخلايا بالجسم وكلاهما موجود في البقوليات واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن .