الحق والضلال

الأرق قد يكون مميتا قلة النوم تؤدي إلى مضاعفات خطيرة لدى النساء

كتب :

أسمي رشا .. أعمل محررة لدي موقع الحق والضلال و اخبار مصر، الاخباري، أحب التدوين في جميع المجالات، وانقل اليكم الصورة كاملة في كافة الموضوعات المتعلقة بالمرأة والأقتصاد بشكل مختلف

نقاط الموضوع (للانتقال السريع)

  • تحذير هام للنساء

مقاومة الأنسولين هي حالة تجعل خلايا الجسم أقل قبول للأنسولين، وهو الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الجسم . عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل صحيح، يمكن أن تتراكم مستويات السكر في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

تحذير هام للنساء

christian-dogma.com

فإن تقصير النوم بمقدار 90 دقيقة فقط يزيد من مقاومة الأنسولين لدى النساء المعتادات على الحصول على قسط كاف من النوم.

وقالت الباحثة الرئيسية ماري بيير سان بيير أونجي: تواجه النساء طوال حياتهن الكثير من التغييرات في أنماط نومهن بسبب الولادة وتربية الأطفال وانقطاع الطمث . وعدد النساء اللاتي لا يحصلن على قسط كاف من النوم أكبر من عدد الرجال.

في هذه الدراسة، شاركت 38 امرأة سليمة، 11 منهن في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. والنوم بانتظام ما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.

وطُلب من كل امرأة أن تمر بمرحلتين مختلفتين، تستمر كل منهما 6 أسابيع، تخضع خلالها للفحوصات الصحية والمتابعة.

في المرحلة الأولى، طُلب منهم الحفاظ على نومهم المنتظم، وفي الثانية، تأخير موعد النوم لمدة ساعة ونصف، مما أدى إلى خفض إجمالي نومهم إلى حوالي 7 ساعات.

وأظهرت التجربة أن تقليل النوم لمدة 90 دقيقة لمدة 6 أسابيع أدى إلى زيادة مستويات الأنسولين أثناء الصيام بأكثر من 12% بشكل عام وبنسبة 15% لدى النساء قبل انقطاع الطمث.

زادت مقاومة الأنسولين بنحو 15% بشكل عام وبأكثر من 20% لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

christian-dogma.com

على الرغم من أن الدهون الزائدة في منطقة البطن هي عامل رئيسي في مقاومة الأنسولين، إلا أن الباحثين وجدوا أن آثار قلة النوم على مقاومة الأنسولين لم تكن مرتبطة بالدهون الزائدة.

احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play