مقاومة الأنسولين هي حالة تجعل خلايا الجسم أقل قبول للأنسولين، وهو الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الجسم . عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل صحيح، يمكن أن تتراكم مستويات السكر في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

تحذير هام للنساء

فإن تقصير النوم بمقدار 90 دقيقة فقط يزيد من مقاومة الأنسولين لدى النساء المعتادات على الحصول على قسط كاف من النوم.

وقالت الباحثة الرئيسية ماري بيير سان بيير أونجي: تواجه النساء طوال حياتهن الكثير من التغييرات في أنماط نومهن بسبب الولادة وتربية الأطفال وانقطاع الطمث . وعدد النساء اللاتي لا يحصلن على قسط كاف من النوم أكبر من عدد الرجال.

في هذه الدراسة، شاركت 38 امرأة سليمة، 11 منهن في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. والنوم بانتظام ما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.

وطُلب من كل امرأة أن تمر بمرحلتين مختلفتين، تستمر كل منهما 6 أسابيع، تخضع خلالها للفحوصات الصحية والمتابعة.

في المرحلة الأولى، طُلب منهم الحفاظ على نومهم المنتظم، وفي الثانية، تأخير موعد النوم لمدة ساعة ونصف، مما أدى إلى خفض إجمالي نومهم إلى حوالي 7 ساعات.

وأظهرت التجربة أن تقليل النوم لمدة 90 دقيقة لمدة 6 أسابيع أدى إلى زيادة مستويات الأنسولين أثناء الصيام بأكثر من 12% بشكل عام وبنسبة 15% لدى النساء قبل انقطاع الطمث.

زادت مقاومة الأنسولين بنحو 15% بشكل عام وبأكثر من 20% لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

على الرغم من أن الدهون الزائدة في منطقة البطن هي عامل رئيسي في مقاومة الأنسولين، إلا أن الباحثين وجدوا أن آثار قلة النوم على مقاومة الأنسولين لم تكن مرتبطة بالدهون الزائدة.