الفيديو : مع بدايه فصل الشتاء 10 اطعمه لن تتوقعها هتبعد عنك نزلات البرد والإنفلونزا

تعد نزلات البرد والأنفلونزا من المشكلات الصحية الشائعة خلال فصل الشتاء، ويزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا. ولهذا فإن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية يساعد في عملية الشفاء ويزود الجسم بالعناصر التي يفتقر إليها لتعزيز المناعة ومقاومة الأمراض.

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها لتحسين المناعة. نستعرض الأطعمة التي تخفف من نزلات البرد.

أطعمة تخفف نزلات البرد:

1- شوربة الدجاج :

تساعد شوربة الدجاج على التخفيف من نزلات البرد والإنفلونزا، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات الغذائية والصوديوم، كما تحتوي على البروتينات الضرورية لجهاز المناعة لدى الإنسان.

2- العسل :

للعسل فوائد صحية عديدة ويساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الأمراض وعلاج الجروح، كما أنه مضاد للميكروبات ويقضى على البكتيريا.

3- الثوم والبصل :

يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب يساعد على مكافحة الالتهابات والبكتيريا.يساعد الثوم في علاج نزلات البرد والوقاية منها، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الخصائص المضادة للبكتيريا

4- الشاي الأخضر :

وهو من المشروبات والسوائل التي تساعد الجسم على مقاومة أي عدوى أو فيروس لأنه لا يحتوي على الكافيين والشاي الأخضر مليئ بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.

5- الفواكه والخضروات:

ويوصي خبراء التغذية بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحمضيات مثل البرتقال وغيرها من الفواكه المضادة للبرد لأنها تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات مع الوجبة.

6- الحليب الدافئ:

ينصح بشرب كوب من الحليب للمساعدة في علاج نزلات البرد. كما يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من نزلات البرد، ويساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية في الطقس البارد.

7-الأسماك الزيتية:

ينصح بتناول السمك مرة واحدة في الأسبوع، لأنه يحتوي على كمية جيدة من الحديد والزنك والنحاس. تحتوي الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد في السيطرة على الالتهابات في الجسم.

8- الماء

احرصي على شرب الكثير من الماء في الشتاء، وكذلك السوائل الدافئة، للتخفيف من نزلات البرد والإنفلونزا والتعافي. كما يساعد شرب الماء على تطهير الجسم من الفضلات.