اول ما تصحي من نومك عليك بشرب واحد من ٦ مشروبات لانك بكده هتحمى نفسك من هذا المرض الزمن

يشكل الكولسترول الزائد خطرا كبيرا على الصحة العامة، حيث يؤدي إلى تطور أمراض القلب والأوعية وغيرها من المضاعفات، وفي بعض الأحيان لا تظهر الأعراض في البداية، ولهذا يطلق عليه القاتل الصامت .

الكولسترول هو مادة دهنية تلعب دورا حاسما في مختلف الوظائف الفسيولوجية، ولكن مستويات عالية تساهم في الإصابة بأمراض القلب عن طريق تشكيل لوحة الشرايين.

ومع ذلك، عندما ترتفع المستويات، يتراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، المعروف باسم الكوليسترول السيئ، في الشرايين، مما يشكل لويحات ويعيق تدفق الدم.

وتزيد هذه العملية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية ، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.

نصائح لخفض الكولسترول LDL بشكل طبيعي:

يعد خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب.

لذا، فإن اتباع نظام غذائي صديق للقلب يتضمن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.

من الضروري دمج الدهون الصحية للقلب من مصادر مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، مع الحد من الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة.

مشروبات تقلل نسبة الكولسترول الضار:

ومع ذلك، فهذه بعض الأطعمة الشائعة التي تساعد على تحسين نسبة الكولسترول الجيد.

ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فإن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في تقليله إلى حد كبير.

يتم تحضير هذه المشروبات باستخدام المكونات الأساسية ويمكن تناولها على معدة فارغة.

عصير الطماطم:

يساعد عصير الطماطم الغني بالألياف والنياسين والليكوبين على التحكم في كمية الكوليسترول في الجسم.

الماء والزنجبيل وعصير الليمون:

إن شرب كوب من الماء الفاتر الممزوج بعصير الليمون وملعقة من عصير الزنجبيل في الصباح على الريق يساعد على التحكم في مستويات الكولسترول في الجسم.

تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.

الماء مع العسل والثوم:

مزج ثلاثة فصوص من معجون الثوم وملعقة من العسل في كوب من الماء الفاتر وشربه في الصباح على الريق يقلل من مشكلة ارتفاع الكولسترول.

حليب الكركم:

إن شرب كوب من الحليب الدافئ الممزوج بمسحوق الكركم في الصباح على معدة فارغة يساعد في السيطرة على نسبة الكوليسترول.

شاي أخضر:

يساعد الشاي الأخضر، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والكاتيكين، على التحكم في كمية الكوليسترول في الجسم ويقلل الوزن أيضًا.

عصير أملا:

من المعروف أن عصير الأملا غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وشربه في الصباح على معدة فارغة لا يساعد فقط على تقليل نسبة الكوليسترول ولكنه يحافظ أيضًا على صحة القلب.