مش هتصدق هيحصل فى جسمك ايه لم تأكل كل يوم فول على الفطار

يعتبر تناول الفول على وجبة الإفطار عادة شائعة يميل الكثير من الناس إلى تناولها وغالباً ما يقومون بها بشكل يومي، نظراً لمذاقها اللذيذ.

لذا، سنكتشف في السطور التالية التأثير اليومي لتناول الفول على الصحة، بحسب موقع healthiersteps.

مصدر جيد للألياف

يوفر تناول الفول الألياف الضرورية التي يحتاجها الجسم، مما يساعد على تحسين العبور المعوي ومنع عسر الهضم والإمساك.

يخفض نسبة الكولسترول

يتميز الفول بمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان في الماء، والتي لها أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية .

تساعد الألياف القابلة للذوبان في الماء على تعزيز صحة القلب والأوعية ، وذلك بفضل قدرتها الكبيرة على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما تعمل الألياف القابلة للذوبان في الماء على تقليل نسبة الكوليسترول عن طريق منع امتصاصه في مجرى الدم.

قد تعزز صحة العظام

الفول غني بفيتامين المهم لصحة العظام. كما أنها مصدر جيد للنحاس والمنغنيز، اللذين يلعبان دورًا مهمًا في تكوين العظام. يحتوي الفول أيضًا على فيتويستروغنز، وهو هرمون الاستروجين الطبيعي، والذي ثبت أنه يحمي من هشاشة العظام. .

تنظيم نسبة السكر في الدم

يحتوي الفول على النشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والتي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم بعد الوجبات وزيادة مستويات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، قد يحسن النشا المقاوم صحة الأمعاء عن طريق تعزيز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء.

يقوي المناعة

يعتبر الفول مصدراً غذائياً مليئاً بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة المناعة وتجعلها أقوى لمقاومة الأمراض. كما أنها تحتوي على الزنك الذي يعمل على تطوير وظيفة خلايا الدم البيضاء وإنتاج الأجسام المضادة.