الفيديو : وداعا لتساقط الشعر 4 مجموعات من المكملات الغذائية هتعالج نزول الشعر وهتملا الفراغات

وجدت دراسة حديثة أن مكملات الشعر يمكن أن تساعد في علاج تساقط الشعر، من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو شعر صحي.

وأجرى فريق من الباحثين دراسه وجدوا أن أربعة مكونات رئيسية في مكملات الشعر يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في منع تساقط الشعر وتقوية بصيلات الشعر:

البيوتين: هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يتكون منه الشعر.

أحماض أوميجا 3 الدهنية: هذه دهون صحية لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تعزيز صحة فروة الرأس.

الحديد: وهو معدن أساسي ضروري لنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر.

فيتامين د3: هذا فيتامين مهم لتنظيم دورات نمو الشعر وتعزيز بصيلات الشعر الصحية.

وأوضحت الدكتورة لال أنه يمكن أيضاً الحصول على هذه المكونات من مصادر غذائية طبيعية، مثل:

البيوتين: المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة وصفار البيض.

أحماض أوميجا 3 الدهنية: بذور الكتان، والمكسرات، والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين.

الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والفاصوليا، والعدس، والسبانخ.

فيتامين د3: الأسماك الزيتية (السلمون والتونة والماكريل) وصفار البيض والكبد

وأشارت الدكتوره لال إلى أهمية استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبيه

بعض النصائح لمنع تساقط الشعر

الحصول على قسط كاف من النوم.

تمرين منتظم.

تجنب التوتر.

ولخصت الدكتوره لال إلى أن مكملات الشعر يمكن أن تكون علاجًا فعالًا لتساقط الشعر، ولكن يجب استخدامها جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي لضمان أفضل النتائج.