الفيديو : نوع من الفواكة له مفعول السحر لحمايتك من أخطر الأمراض

الفراولة هي فاكهة حمراء لذيذة وغنية بالمواد المغذية. وهو مصدر جيد لفيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والألياف. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض.

وفي هذا التقرير نوضح مميزات وعيوب الاستهلاك اليومي للفراولة،.

الفوائد الصحية:

1. تقليل الالتهاب :

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يساعد على تقليل الالتهابات المزمنة والمشاكل الصحية المرتبطة بها.

قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة أيضًا على منع وإدارة الحالات المرتبطة بالالتهابات، مثل أمراض القلب والأوعية والسكري.

وقالت خبيرة التغذية بريتاني لوبيك إن الفراولة غنية بشكل خاص بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C والفلافونويد والأحماض الفينولية.

تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة بتحسين الالتهاب وتظهر الأبحاث أن تناول الفراولة يمكن أن يزيد أيضًا من إجمالي مضادات الأكسدة في الجسم.

2. الوقاية من أمراض القلب :

بفضل مستوياتها العالية من المركبات الصحية للقلب مثل الأنثوسيانين، تظهر الأبحاث أن الفراولة قد تساعد في حماية نظام القلب والأوعية عن طريق تعزيز مستويات ضغط الدم والكوليسترول الصحية. ويضيف الدكتور لوبيك أن تناول الفراولة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، مشيراً إلى أن بعض الدراسات تظهر أن تناول الفراولة يقلل نسبة الدهون في الجسم.

3. تعزيز صحة الدماغ:

وفقًا لمراجعة منهجية لعام 2022 نُشرت في مجلة Scientific Reports، قد تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الفراولة – والتي تعمل كمضادات للأكسدة – في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية مع تقدمنا ​​في السن، وتحسين صحة الدماغ ودعم حدة العقلية.

4. تحسين عملية الهضم :

بفضل محتواها العالي من الألياف، قد تساعد الفراولة على تعزيز الهضم الصحي، ومنع الإمساك، وتغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة.

5. التحكم في نسبة السكر في الجسم:

تشير الدراسات إلى أن الفراولة قد تساعد في تقليل استجابة الأنسولين وتحسين مقاومة الأنسولين. كما يساعد محتواها العالي من الألياف على إبطاء امتصاص السكر، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتنظيم مستويات السكر في الجسم.

حساسية الفراولة نادرة

الفراولة آمنة بشكل عام لمعظم الناس. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه المماثلة، فإن تناول الفراولة يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى ردود فعل تحسسية. ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن ردود الفعل التحسسية تجاه الفراولة هي عدم تحمل غذائي أكثر من رد فعل تحسسي نموذجي.

قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الساليسيلات أيضًا من أعراض مثل الصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب محتوى الساليسيلات الطبيعي في الفراولة.

لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.