تخلص من الأنيميا نهائيا طرق فعالة للتخلص من فقر الدم بشكل سريع وقوي إليك التفاصيل

يعاني كثير من الأشخاص بفقر الدم حيث يعتبر أن من أهم علاجات فقر الدم هو أخذ المكملات الغذائية أو الخضوع لإجراءات طبية، كما أن اتباع النظام الغذائي الصحي قد يؤدي إلى الوقاية من بعض أنواع فقر الدم.

ما هي طرق الوقاية من فقر الدم؟

حيث أن فقر الدم يحدث بسبب عدم وجود عدد كافٍ من كريات الدم الحمراء السليمة أو الهيموجلوبين لحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

وكما يمكن الوقاية من بعض أنواع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد والفيتامينات في الدم عن طريق إتباع نظام غذائي صحي، ولابد أن يحتوي النظام الغذائي على العناصر الضرورية والتي تتمثل فيما يلي :

اطعمة غذائية تعوض نقص الحديد

1- الحديد، حيث تتمثل الأطعمة الغنية بالحديد في اللحم البقري، والبقوليات، والعدس، والحبوب الغنية بالحديد، والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والفواكه المجفَّفة.

2- الفولات، حيث يمكن العثور على هذا العنصر المغذي، وشكله المُصنَّع حمض الفوليك ، في الفاكهة وعصائر الفاكهة والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والبازلاء والفاصولياء والفستق ومنتجات الحبوب المُعززة، مثل الخبز وحبوب الإفطار والمعكرونة والأرز.

ضرورة تناول الفاكهة الحمضية

3- فيتامين B-12، وكما تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B-12 اللحوم ومشتقات الحليب وحبوب الإفطار المدعمة ومنتجات فول الصويا.

4- فيتامين C، كما تتمثل الأطعمة الغنية بفيتامين C على ما يلي : الفاكهة الحمضية وعصائرها والفلفل بأنواعه والبروكلي والطماطم والفراولة والبطيخ بأنواعه، وأيضًا تساعد هذه الأطعمة الجسم على امتصاص الحديد.