عشان طفلك ميكنش متوتر 4 حاجات لازم تداومي على فعلها معه

يزداد الشعور بالتوتر والقلق عند الأطفال والكبار خاصة عند رؤية مشاهد قاسية أو تصرفات صادمة من قبل البعض ولكن هناك بعض الأنشطة التي تقلل الشعور بالتوتر والقلق خاصة عند الأطفال.

في السطور التالية نستعرض سويا بعض أنشطة تقلل مشاعر الخوف والقلق وهي :

- أنشطة الاسترخاء

باستخدام أسلوب العد أن يعد الطفل من بداية الأرقام إلى الرقم الذي يحدده أحد الوالدين، يساهم ذلك في تخفيف التوتر، أو جلوسهم على مقاعد هزازة، واستخدام معطرات تهدئ من مشاعرهم، أو التنفس بعمق.

- التمارين الرياضية

تساهم الرياضة في تطور عقولهم وأجسادهم بشكل مثالي، ويساهم أيضا في تهدئة الأطفال من مشاعر التوتر أو القلق، ومن أفضل التمارين اليوجا أو القفز بالحبل، وتمارين التمدد أو المشي.

- الأنشطة الخارجية

مسابقات الجري واللعب، أو نفخ الفقاعات، النظر إلى ألوان السماء، والجلوس على مساحة خضراء، جميعها طرق تقلل التوتر والخوف عند الأطفال.

- الأنشطة المنزلية

مثل التلوين، أو الرسم، تمنح الأطفال التعبير عما يشعرون به ومشاركة الوالدين لهم في مشاعرهم وتغيرها للأفضل.