اعرف ازاي تقوي مناعتك من أمراض الشتاء طرق طبيعية لتعزيز مناعة جسمك

في فصل الشتاء تزداد الأمراض وتنتشر بين الأشخاص وذلك بسبب الأحوال الجوية حيث تعمل التقلبات الجوية المستمرة على سرعة انتشار الفيروسات والأمراض التي قد تصيب العديد من الأشخاص، ولذلك من الأفضل ان نقوم بالعمل على تقوية مناعة الجسم لكي تعمل على مهاجمة الفيروسات بشكل جيد وهناك بعض المصادر التي يمكن من خلالها تقوية المناعة .

ما هي الطرق الطبيعية التي تقوية المناعة ؟

⁩مصادر فيتامين Cحيث يعتبر الفيتامين هو أساس تقوية المناعة والذي يتمثل في :

الكرز / الفلفل - الزعتر البري - البقدونس - اللفت - كيوي - بروكلي - الليمون - الفريز - البرتقال - - الجوافة - الكريب فروت - المانجو - الطماطم - الأناناس

مصادر الزنك

مصادر الزنك قد تعمل على تعزيز المناعة وتكون موجودة في :

لحم البقر - العدس - الفول - الحمص - منتجات الألبان - البيض - الحبوب الكاملة - الفاصوليا الخضراء - البطاطا - الشوكولا الداكنة - بذور القرع - المكسرات - اللفت.حيث يعتبر كل من فيتامين سي والزنك لهم دور مساهم قوي في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي والعمل علي سرعة التعافي والتقليل من حدة الأعراض.

ضرورة المكملات الغذائية

كما يمكن أن نعتمد على تحسين جودة النظام الغذائي اليومي وليس فقط التوجه للاغذية المفيدة.