الكوليسترول عالي عندك الموضوع مش محتاج دكتور 8 معلومات لو عرفتنهم هتقلل النسبة وتحافظ على قلبك
تنظيم الكوليسترول أمر ضروري للغاية ويساعد تناول بعض الخضروات المعينة في خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة و تقليل الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.
ومن أجل الحفاظ على صحتك نقدم لك نظام غذائي يمكن أن يساعد على الوقاية من الأمراض الخطيرة و يحميك من الكوليسترول الضار تابع التفاصيل.
القرنبيط:
القرنبيط نوع من الدهون التي تمنع الأمعاء من امتصاص الكوليسترول لاحتوائه على الكثير من الستيرول النباتي ، كما يساعد السلفورافان الموجود فيه أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يحافظ على نظافة الشرايين من تراكم الدهون.
الفجل:
يخفض الفجل مستوى الكوليسترول الضار باعتباره مصدرا ممتاز للأنثوسيانين الذي ، فضلا عن أنه يمنع الالتهاب في الأوردة والشرايين، كما أنه بفضل احتوائه على المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
الهليون:
الهليون مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن الأساسية خاصة حمض الفوليك، مما يؤدي للقضاء على الكوليسترول السيئ وتعزيز صحة القلب.
القرع المر:
وظيفة القرع المر تنقية الدم وتعزيز وظائف القلب وخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الجسم، و تناول كمية صغيرة من عصير القرع المر لإزالة السموم من الجسم وسيلة ممتازة لتعزيز الصحة.
الجزر:
يساهم الجزر في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويمنع أمراض القلب كما يؤثر استهلاكه على إفراز حمض الصفراء والكوليسترول ومضادات الأكسدة، مما يؤدي في نهاية الأمر إلى الحفاظ على مستويات الكوليسترول، كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان على شكل البكتين.
السبانخ:
السبانخ من الخضروات المليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على التخلص من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
الشمندر:
توفر خضر الشمندر مصدرًا رائعًا للألياف القابلة للذوبان، كما أنه مصدر كبير للنترات التي تساعد على توسيع الأوعية وخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
البروكلي:
نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان يحتوي عليها ، فهو مليء بالعديد من العناصر الغذائية ومركب غني بالكبريت يسمى السلفورافان، مما يجعله طعامًا ممتازًا للتعامل مع ارتفاع نسبة الكوليسترول، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية.
وفي الجهاز الهضمي، ترتبط الألياف الموجودة في البروكلي بالأحماض الصفراوية، مما يسهل على أجسامنا طرد الكوليسترول.