النجاح لم يبدأ بعد أهم عادات الروتين الصباحى فوائد مذهلة ستغيرحياتك لازم

أهم عادات صحية الروتين الصباحى فوائد مذهلة ستغير حياتك

يستيقظ الأغلب منا كل صباح أما منزعجًا أو هادئًا لا يبالى فالإنزعاج مسبب ،حيث التأخير عن أوقات العمل أو فوات لبعض المهام اليومية ،وأما هادىء البال فهو الذى يعلم بأن يومه يسير بطمأنينة وسلام ؛ومن ثم لا يبالى بقيمة الوقت أو ربما أستيقظ فى موعده الأساسى دون فوات وبين كلا الأمرين

كيف نبدأ يومنا بنجاح بخطوات سهلة لابد أن نتعلمها بحياتنا اليومية وسنجد نتائج مذهلة فتابعونا لمعرفة المزيد .

ازاى أبدأ يومى بنجاح

شرب المشروبات الساخنة مع وجبات الأفطار الصحية

- تناول وجبة فطور خفيفة كي لا تشعر بالتخمة التي ستسحب منك كل طاقتك، وننصحك بالاطلاع على كتب عن الأكل الصحي.

شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

ملاحظة: إن تجاهل هذه الخطوة سيجعلك تشعر بالخمول والكسل، وستظل تفكر بالعودة للسرير للنوم طوال اليوم.

التأمل

الايقاظ الروحى بطرق ايجابيةبعد إيقاظ العقل، والجسم

فأنت الآن بحاجة إلى إيقاظ روحك، وهي المسؤولة عن توجيهك للقيام بالاختيارات الصحيحة، لبث الطاقة الايجابية بداخلك، كل ما عليك القيام به هو أن تجلس مع نفسك لمدة 5 – 10 دقائق في جو هادئ، وأن تتأمل أهدافك، وتُذكر نفسك بمبادئك وقيمك، وأن تحاور نفسك داخلياً بكلمات إيجابية تحفزك للمضي قدماً نحو طموحك، وتتبع طرق تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

ويجب التنويه أن الصلاة وشكر الله على النعم هو أفضل أنواع التأمل، والتي تبعث في نفسك الراحة، والطمأنينة، والإيجابية، وخصوصاً وإن حصنت نفسك بأذكار الصباح التي ستزيد من ثقتك بنفسك، وإكمال يومك بكل ثقة، والقدرة على تخطي العقبات بسهولة، وعدم السماح لها بتعكير يومك.

تعزيز العلاقات الاجتماعية

من المهم أيضاً لتبدأ يومك بطريقة صحيحة وباعثة للأمل والإيجابية، عليك أم تتواصل مع أي أحد داخل دائرة علاقاتك الاجتماعية، مثل أن تقوم بالحديث مع أحد والديك أو أخوتك أو شريك حياتك قبل الذهاب للعمل، إرسال رسالة صباحية لأحد أصدقائك، وهكذا. إن القيام بهذا النوع من التواصل يحفز إفراز هرمون السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة، وعليه فهذه الخطوة مفيدة لتقوية علاقاتك الاجتماعية، ومنح نفسك جرعة من السعادة

تغذية العقل

إن الفترة الصباحية هي الفترة الأفضل للتفكير بطريقة مبدعة، كما أنها الأمثل لإدخال أي معلومة جديدة للعقل، وهذا تفسير نُصح الطلاب بالدراسة في الفترة الصباحية لا المسائية، فالعقل قام بترتيب الأفكار التي حصلت عليها في اليوم السابق وأنت نائم، وهذا ما يمنحك مساحة فارغة في العقل للحصول على معرفة جديدة، وعليه يمكنك قراءة كتاب، أو جريدة، أو مقالة من مدونة معينة، أو مشاهدة فيديوهات تعليمية.

كما أن مشاهدة الأخبار ليست وسيلة صحيحة لتغذية العقل، وخصوصاً في الفترة الصباحية، لأن الأخبار المحبطة سوف تعكر يومك، وتشحنك بطاقة سلبية أنت بالغنى عنها.

المصدر:

بعض الاستشارات التى ينصح بها المتخصصون +

blog.wajeez.com/A