ديما متوترة وقلقانة في الشغل هنقولك على الحل في 4 خطوات

الإصابة بالتوتر والقلق بعد انقاع الإجازة والعودة من العمل عرض يصيب البعض خاصة السيدات.

وفي السطور التالية نوضح لك طرق تساعدك على الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.

استمع إلى الموسيقى المفضلة

ينصح بعد العمل بقضاء بعض الوقت في الاستمتاع إلى الموسيقى والأغاني التي تهدئ الأعصاب وتزيد من الشعور بالسعادة وتخلصك من التوتر.

خذ حمام دافئ

يسهم الحمام الساخن بعد العودة من العمل، في التخفيف الشعور بالتوتر.

الكتابة والتدوين

لمساعدتك على التخلص من المشاعر والسيئة ومعالجتها فعليك أن تفكر في الاحتفاظ بدفتر ملاحظات، حتى تتمكن من تدوين كل ما يخطر على بالك حيث يخلصك ذلك من التوتر.

التنفس والتأمل

يساعد التنفس بشكل صحي في إعادة ضبط العقل والنفس، والتخلص من المشاعر السلبية وأيضا التأمل.

تجنب تناول الوجبات الدسمة

وأخيرا عليك تجنب الوجبات الدسمة والجاهزة، مثل شريحة من البيتزا أو كيس من رقائق البطاطس، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات لأنها تساعد في التوتر.