لو بتعاني من السمنة وتعبت من العلاج هنقولك على أطعمة تخفيلك الدهون نهائيا

اتباع نظام غذائي صحى لإنقاص الوزن الزائد هدف كل من يعاني من السمنة المفرطة.

في السطور التالية نستعرض سويا عدد من أطعمة التي تساعد على اذابة الدهون.

- العدس:

العدس مليء بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهو مصدر للبروتين النباتي والألياف حيث يحتوي على 8 جرام بما في ذلك العدس الأحمر والبني والأخضر والأصفر، كلهم صحي .

- دقيق الشوفان:

يحتوي دقيق الشوفان على الألياف الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع طوال الصباح.

- اللحوم الخالية من الدهون:

الدجاج والديك الرومي وغيرها من اللحوم الخالية من الدهون المليئة بالبروتين تستهلك طاقة أكبر للجسم مقارنة بالكربوهيدرات أو الأطعمة الغنية بالدهون.

- حليب قليل الدسم:

الكالسيوم وفيتامين د الموجود في الحليب ضروريان لبناء كتلة عضلية كثيفة، وهو أمر مهم للصحة العامة.

- البروكلي:

يعد البروكلي من الخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، وهو مزيج يساعد على الشعور بالشبع.

- التوت:

يحتوي التوت، والفراولة، على سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالألياف حيث تعمل الألياف على تعزيز فقدان الوزن.

- الأسماك :

مثل السمك السلمون والتونة والسردين والماكريل، فهذه الأنواع غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين الذى يساعد على اذابة السعرات الحرارية مقارنة بالدهون والكربوهيدرات.

- الفلفل الحار:

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، الذي يزيد من درجة حرارة الجسم الداخلية مما يساعد بشكل مؤقت على اذابة المزيد من السعرات الحرارية.