وجبات 4 أساسية فى الإفطار أهمية لإنقاص الوزن والوقاية من الأمراض

وجبات الإفطار فى الصباح

وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية المفيدة لصحة الإنسان ،والتى ينصح بتناولها دائما ً الأطباء والمتخصصين لما فيها من فوائد هامة للجسم ؛ومن ثم فإن هناك بعض الأطعمة التى يفضل تناولها فى الصباح حيث القيمة الغذائية ومد الجسم بالطاقة اللازمة لاستمرار نشاطه بالعمل طوال اليوم إلى جانب المحافظة على الصحة العامة ،ونستعرض معكم زوارنا عبر موقع الحق والضلال الأخبارى

اهم الوجبات التى يفضل تناولها فى الصباح بنصائح المتخصصين فى مجالات التغذية العلاجية فتابعونا …

وجبات 4 أساسية فى الأفطار أهمية لإنقاص الوزن وحماية من الأمراض

1- وجبة البيض

وجبة البيض بأنواعها من أحد المصادر الغنية بالبروتينات اللازمة لصنع العضلات وإعطاء الطاقة والحيوية لجسم الإنسان طوال يومهكما يفضل تناول البيض ببطء فى طعامه حتى يتم الهضم بالطريقة السليمة حيث الإحساس بالشبع مع تناول كميات قليلة مما يؤدى التغذية السليمة بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن والجسم المثالي .

كما أثبتت بعض الدراسات أن البيض غني بالمركبات المضادة للأكسدة والتي قد تساعد على الحماية من أمراض العيون، إلى جانب الوقاية من أمراض القلب .

2- الجبن القريش

يعد جبن القريش من الوجبات الصحية المفيدة إلى جانب تواجد أسمها دائما ًفى قوائم الريجيم الغذائى لدى الأطباء حيث يحتوى جبن القريش على سعرات حرارية منخفضة ،مما يجعله وجبة مفيدة إلى جانب المساعدة فى الحفاظ على الوزن لذا ينصح الأطباء والمتخصصون به دائما ً لتناوله كوجبة أساسية فى وجبات الأفطار .

3- الفاكهة

الفاكهة من العناصر الأساسية التى ينصح بها الأطباء على وجبات الأفطار حيث قيمتها الغذائية فى مد الجسم بالطاقة اللازمة بالإضافة إلى السعرات الحرارية بها والفيتامين سى ، الذي يزيد من قدرة الجسم على مكافحة العدوى والحماية من الأمراض.

4- القهوة

مشروب القهوة الصباحي يعد من المشروبات المفضلة لتناوله فى الصباح ،حيث تناول فنجان من القهوة صباحاً يزيد من التركيز والانتباه ، حكما أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة قد يساهم فى الوقاية من بعض الأمراض، مثل: أمراض القلب ،والسكري من النوع الثاني.

المصدر :

بعض المواقع الإلكترونية +ونصائح الأطباء والمتخصصين